白露已至，养生记得防秋燥

俗语说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是典型的秋季气候，白露节气到来，昼夜温差逐步变大，凉爽的秋季也来临了。虽然天气变凉，但夏季酷暑的余热还在，加上秋季的天气会比较干燥，所以各位小火伴在换季时期除注意保暖外，还要记得防“秋燥”。

“秋燥”是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。预防“秋燥”，我们可以从食品、饮品、调理情绪等方面入手。

防“秋燥”，补充水份，稀释病毒，喝青茶

秋季气候干燥、风多，人体水份很容易丢失，常常引发睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状，有的还会出现便秘等症状。同时，秋季过敏源也比较多，病毒也极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘等疾病。另外，夏末秋初也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子脸上的斑点也会增多，造成很多爱漂亮女孩的烦恼。这时候喝杯青茶，是个不错的选择。

青茶（乌龙茶）茶性适中，介于红、绿茶之间，不寒不热，茶叶中各种成份破坏的较少，茶多酚、维生素等成份含量相对较高，合适秋季饮用。喝青茶不但可以补充水份，美白，有效稀释病菌，通过代谢减少病菌含量，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性、避免内出血，同时具有抑菌效果；茶叶中的维生素C刺激免疫系统，可防止和医治感染；维生素B2可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。逐日适当饮茶可以去火、润肤、美白、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。

防“秋燥”，重视养肺，饮食要清润

“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”秋季干燥，要重视养肺，饮食方面要清润，可以适当多食梨、柿、香蕉，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等甘、淡、滋润的食品，既可调补脾胃，又能养肺润肠。另外，肠胃功能不好的人应当少吃或不吃海鲜、辣椒等易伤肺脾食品。

防“秋燥”，注意调理情绪，避免秋愁伤身

随着气温逐步下降，人的新陈代谢和生理性能会渐渐遭到抑制，容易产生内分泌功能紊乱，致使情绪低落、注意力不集中，乃至会出现心慌、心悸、失眠多梦等“秋愁”症状。秋季为了避免秋愁伤身，要特别注意调理情绪，起居要有规律，注意调理生活节奏和生活环境，避免过度疲劳和无节制的夜生活。同时可以通过多参加一些有意义的活动，多运动锻炼，吃些甜品或听一些欢快点的音乐调剂好自己的心情。

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