大揭秘让宝宝有黑大眼睛的秘笈

黑亮大眼睛

BigEyes

「准妈妈孕期就要努力了」

拥有一个大眼睛宝宝是种什么样的体验？可爱，漂亮，成了“别人家的小孩”。天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的大眼睛，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮?其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。

α-亚麻酸

促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，促进胎儿和新生儿的智力和视力发育。

建议由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充毫克的α-亚麻酸。

维生素A

它是合成视紫质的重要原料，存在于视网膜中。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。

建议

胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。

牛磺酸

能提高视觉机能，促进视网膜的发育，利于视觉感受器发育，改善视功能。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。

建议

在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸，保持健康。准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。

维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

建议

不要吃过于精的白面和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

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