冷风来袭，寒露过后你知道该如何养生吗

今日

迎来寒露节气

这意味着天气将由凉爽向寒冷过渡

小伍温馨提示：

安徽近日天气，气温会有明显下降，大家注意保暖。

最高温将跌破20℃，并持续下降中！

正如俗语所说的那样

“寒露寒露，遍地冷露”

物候说

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为冬日避寒

最后一批鸿雁也已经飞到了南方。

传说中，雀鸟在深秋潜入大水（大水是海），变成蛤蜊。深秋天寒时，蛤类大量繁殖，古人认为蛤蜊的贝壳花纹与雀鸟相似，就以为是雀鸟变的。

季秋之月，菊有黄华。菊花开在寒露，经霜而不凋。每个中国人关于气味的记忆中，都有菊花的辛冷之味吧。

柿食说

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俗话说，“寒露柿子红了皮”。秋天的果实是植物秋天收藏起来的精华，也是植物最富有活力和养分的部分。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经。

养生说

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1.多喝茶

秋天经常服用茶，既可以防秋燥，又能抗衰老。

喝茶不仅可以补充水分，有效稀释病菌，通过代谢减少其含量，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，同时具有抑菌效果；维生素Ｃ刺激免疫系统，可防止和治疗感染；维生素Ｂ２可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。诸如这些成分在茶叶中相对有效含量都较高，而且水溶性也好。每日适当饮茶基本可以实现去火的目的。

2.多睡1小时

由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。

此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

3.避免过早地添加衣物

初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。

然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

4.喝粥健脾胃

多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

5.多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。

建议多喝温水，但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

小伍温馨提示：

寒露时节

亲们合理添加衣物

注意保暖呦～

假期虽过

五星的优惠力度却丝毫不减

玩大的，降到底！抓紧最后两天！

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盛情矩献，快到五星来狂欢！

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