小贴士霾，无处不在霾，如何来破

顺义君不想说话

并向你仍了一张图

（图片来自北京市环境保护监测中心）

每到这个类似的图片

顺义君总是不由自主地打开手机

用照片记录着空气质量

我在楼上，仰望窗外

有多少雾霾

在等待人肉吸尘器

雾霾防护需内外兼顾

一方面要调状态，控制情绪，调整饮食结构，一旦发现有咽喉不适，或鼻眼不适症状，千万不要拖，查出病源，早就诊早治疗;另一方面，重防护。雾霾天气一定要减少户外活动，在户外吸得脏空气越多，对呼吸道刺激越重。如遇必须出门的情况，建议多增衣，戴口罩。

有基础病患者要格外注意

PM2.5会刺激血管收缩及全身发炎反应，导致脑、心、肺等多处疾病，建议从户外回到室内应立即洗手、洗脸。

选择正确的口罩很重要

雾霾天，口罩成为出门的必须装备。如何正确地选择口罩呢?市民外出最好佩戴N95防颗粒物口罩，因为它可以过滤掉空气中95%的有害颗粒物，是目前功能性与舒适性兼具的预防措施。专业的防PM2.5口罩最好是选带有呼吸阀的，因为相比全封闭的口罩来说，其呼吸阻力小一些，普通人戴上没那么吃力。

选择最佳运动时间

每天的空气质量好的时间段都会有所不同，如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话，一天当中比较适合运动的两个时间段分别为6：00至7：00和16：00点至17:00。不过这么差的天气还是不要出门运动了，在家做点小菜喝杯啤酒压压惊！

雾霾天保护好眼睛

雾霾天，空气中有很多的粉尘和颗粒物、二氧化硫等物质，若眼球直接与空气接触，这些物质就会直接触碰眼球表明。当颗粒物附着在眼球表面时，就会产生刺激性和异物感，还会引发炎症，产生眼睛红、眼干、怕光、眼痒等症状。二氧化硫等有害化学物质对患结膜炎、干眼症者的病情会加重。

此外，雾霾天尽量不要佩戴隐形眼镜。雾霾天空气里粉尘颗粒更多，更容易被软质隐形眼镜镜片吸附，眨眼时会将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状。从而引发眼部不适甚至感染，时间一长，最终转变为角膜炎、结膜炎。

多食用白色清肺食物

在饮食方面，雾霾天气对肺的影响最大，因此要注意提高肺功能，平时应多食用一些白色入肺食物，例如梨、百合等都能起到很好的清肺作用。

注意补充各类营养元素

空气质量不好我们的身体都在承受巨大的压力，补充营养物质十分的重要，主要饮食搭配，多吃蔬菜。啤酒有液体面包的美誉，富含有益维生素和矿物质元素，可以强健骨骼、保护视力、预防心脏疾病，此外，适当饮用啤酒可以加速血液循环，促进身体新陈代谢，更好的排除体内有害物质！

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