养生保健每天锻炼十分钟,健康多活二十

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我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，可是你知道吗？如果抽出一天中早晨十分钟的时间来好好锻炼一下，就能提升你一整天的精神状态与心情哦~01两手对搓一分钟手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。02手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。03轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮，至热、舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。04转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。05拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。06叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。07轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。08收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。09伸屈四肢一分钟仰卧时血流速度慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。附：健康操每天一次，强身健体（动画动作非常清楚完整，可以照着做哟）1、健康操名称：90-度腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2、健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。3、健康操名称：右手拉左脚--手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。4、健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动功能：消除眼睛疲劳。5、健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。6、健康操名称：带球上篮--运动前伸展操功能：运动热身，避免运动伤害。7、健康操名称：活动筋骨--伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。8、健康操名称：柔软重现--桌前运动功能：恢复以及保持身体柔软性。9、健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

临朐县企业发展促进会于年1月成立，是一个由临朐县境内企业和热心为企业服务的企业家、专家、学者自愿结成联合性、地方性、非营利性社会组织。

本会的宗旨：资源共享、优势互补、合作共赢、共同发展。本会的主要业务范围：（一）加强政府和有关部门与会员之间的交流与沟通，宣传贯彻政府和有关部门的法律、法规和方针政策，向政府和有关部门反映会员的意愿和正当要求，维护会员的合法权益。（二）积极为会员搭建信息平台，搜集研究国内外行业的发展方向和市场走势，及时向会员提供国内外产供销等方面的信息，实现会员信息共享。（三）推进多种形式的横向经济联合与协作，为会员寻找具有良好发展前景和经济效益的项目；拓展融资渠道，为会员提供资金方面的信息。（四）开展经济技术交流，承接政府转移职能，向会员提供政策、法律、咨询、银企联姻、人才招聘、联系高等院校委培人员等服务；组织会员参加各种专业培训，提高企业整体素质。

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