滢水山庄幼儿园第四周幼儿营养食谱



迎/接/美/好

暖/心/美/食

第四周幼儿营养食谱年5月9日-年5月13日

年5月9日

早餐：供港壹号鲜牛奶、提子包、鹌鹑蛋

水果：草莓、夏橙午餐：白米饭、酸甜排骨、莴笋炒肉丝、上汤菠菜、冬瓜老鸭汤午点：八宝粥、坚果

年5月10日

早餐：番茄鸡蛋面、卤香干

水果：蓝莓、香蕉午餐：香菇焖鸡、豆角炒肉、清炒菜心苗、鲫鱼豆腐汤

午点：供港壹号鲜牛奶、开花馒头

年5月11日

早餐：供港壹号鲜牛奶、鲜肉包、蒸红薯

水果：哈密瓜、火龙果

午餐：白米饭、番茄牛腩、红萝卜丝炒蛋、蒜香油麦菜、淮山红枣排骨汤

午点：彩丁螺纹粉

年5月12日

早餐：瑶柱瘦肉粥、南瓜包

水果：苹果、西瓜午餐：小米饭、土豆红萝卜五花肉、五彩松仁、清炒包菜、三鲜汤

午点：供港壹号鲜牛奶、牛角包

年5月13日

早餐：供港壹号鲜牛奶、肉松卷、盐水毛豆

水果：羊角蜜、香梨午餐：菠萝牛肉炒饭、茶树菇鸡汤

午点：绿豆沙、小蛋糕

美

食

回

顾

年5月5日

早餐：供港壹号鲜牛奶、海绵蛋糕、蒸红薯水果：苹果、香蕉午餐：糙米饭、玉米粒鸡丁、红萝卜丝炒牛肉、上汤娃娃菜、裙带菜瘦肉豆腐汤午点：五谷杂粮粥、鹌鹑蛋

年5月6日

早餐：青菜瘦肉通心粉、玉米棒

水果：哈密瓜、蓝莓午餐：白米饭、盐水虾、莴笋丝肉末、黄金南瓜、冬瓜薏米老鸭汤

午点：供港壹号鲜牛奶、菠菜拇指包

年5月7日

早餐：供港壹号鲜牛奶、奶香花卷、盐水毛豆

水果：西瓜、甜橙午餐：紫米饭、糖醋排骨、葱花炒蛋、清炒生菜、罗宋汤

午点：银耳红枣糖水、方包

保健小常识

儿童保护眼睛的十个小常识具体内容如下：

1、少用电子产品

电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。

2、不过度用眼

当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。

3、合适的环境

用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。

4、正确坐姿

正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。

5、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于促进视力。

6、眼部卫生

平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。

7、注意饮食

多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。

8、户外运动

每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。

9、充足的睡眠

坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。

10、定期检查视力

对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。

结语：以上就是怎么保护眼睛视力10条。良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，在平时的生活中一定要多加注意。

龙华区华南实验学校

华南实验学校附属滢水山庄幼儿园

华南实验学校附属滢水山庄幼儿园保健室

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