夏天防晒快准好，不然跑步也变老

自打入夏以来，

就独得太阳恩宠！

出门跑步肥膘没减掉，

自己却晒成了这样！

▼

不敢接受真相的你，

还偶尔安慰一下自己……

▼

其实你的黑，

人家早就看不下去了！

▼

如果还想愉快地跑步减肥，还是来涨点跑步防晒的姿势吧！说到防晒，第一反应就是防晒霜，可是……

出门飙汗却要涂上一层防晒霜，

这样真的好吗？

防晒霜被分为两种：物理防晒型和化学防晒型。

物理防晒霜是在肌肤表面形成防护层，通过反射紫外线来起到防晒的作用，对皮肤的负担小。

化学防晒是通过用防晒霜中的化学成分吸收紫外线来保护皮肤，较适合油性肤质的人使用。

?物理防晒、化学防晒怎么分？

即使再轻薄的防晒霜涂抹在皮肤上也会影响排汗，尤其是厚重的防水防汗型防晒霜，所以跑步时皮肤会感到不适，从而影响跑步状态。

所以，如果跑步时间定在清晨或者傍晚，可以通过太阳镜、防晒衣等物理方式来防晒，可以不涂防晒霜；但是在阳光比较强烈时进行户外运动，涂抹防晒霜对保护皮肤非常必要！

别拿晒伤不当疾病，

后果可严重了！

很多人顶着大太阳出门活动，以为最多就是晒黑罢了，但是其实晒伤才是太阳的“杰作”，根本不容小觑！

日晒后皮肤通常会出现两种状况：

暂时性发热。随着时间推移，皮肤会自动恢复到正常体温。

晒伤。晒后皮肤长时间处于发热不适状态，即使回到空调房内都无法改善。轻则出现红斑、皮肤刺痛热辣的症状；重则出现水泡、皮肤糜烂等症状，甚至会引发头痛心悸等全身症状。

所以，晒伤虽不是疾病，但是后果真的很严重！以下四种人出门跑步，一定要做好防晒工作，涂抹适合自己的防晒霜以防皮肤晒伤。

皮肤白皙的人

皮肤白嫩的人，由于皮肤中黑色素少，更容易被晒伤。肤色越浅，对光越敏感，晒伤的几率更大，这也是黄种人患皮肤癌的几率较白种人略低的因素之一。

皮肤容易晒红的人

如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。

皮肤患有炎症的人

从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎和一些过敏性症状的人格外要注意防晒。因为天气炎热，细菌生命力强，生长繁殖迅速，所以这些人出门跑步前涂抹防晒霜很有必要。

服用特定药物的人

研究发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光更敏感，要更加注意防晒。

防晒霜拿在手上，仔细一瞧，还有什么SPF，PA，广告上也总是这么强调，SPF30，PA+++，那这些符号到底是想表达什么呢？

防晒霜上的这些SPF、PA到底说明了什么？

SPF：SPF值表示防晒霜的防晒能力，它表示防晒品延长皮肤被晒伤时间的倍数。一般黄皮肤的人没有任何防备地站在阳光下暴晒，15分钟会晒出斑，如果选择SPF20的防晒霜，日晒的安全时间就是15x20=分钟。

PA：PA用来标识防护紫外线的能力，其强弱以“+”的多少辨别，最高为PA++++，表示防护效果越好。

简单说来，吸收紫外线的制剂分为防晒伤与防晒黑两种，SPF值代表防晒伤指数，抵抗UVB（紫外线的一种）；PA值代表防晒黑，抵抗UVA（紫外线的另一种）。

是不是SPF值越高、PA的+越多，

防晒效果越好呢？

其实，防晒指数高不高并不重要，重要的是要选择适合你自己的防晒霜，才会有更好的防晒效果！

SPF越高，防晒霜所能带来的保护就越强，但防晒值过高，其中含有的化学和物理性防晒剂用量也会增加，会对肌肤造成负担，肤感也会更加油腻。况且，SPF50的防晒霜对紫外线的遮挡率并不比SPF30的防晒霜高多少，看完下图你就明白了。（纵轴表示紫外线遮蔽率，横轴表示SPF值。）

因此，根据自己的肤质和所处的环境，选择防晒值适当的防晒霜才是最好的。

※春秋或者冬季阳光不太强烈的情况下，普通肤色的人以SPF8-15为宜。

※夏季短时间暴露在户外，建议选用SPF30的防晒霜。

※在阳光很强的地方，比如海边，或者进行长时间的户外运动，则要选择更高的SPF值才足够安全。

防晒霜到底一次要用多少才够防晒？

测定SPF值时，防晒霜的用量是2毫克/厘米2。很多人涂抹量只达到标准量的1/3，有的甚至连1/6都达不到。虽说重复涂抹防晒系数不会增加，但用量不足防晒效果一定会变差。如果用量只达到一半，那么SPF50的防晒实际只能提供SPF7的防护力。

关于防晒霜的用量，如果是厚重膏状，则涂抹面部的防晒霜一般要达到1元硬币大小；如果是稀薄的乳液状，则要多于1元硬币的大小。脸大的记得自觉增加用量哦！

防晒千万别“偏心”，不然怎么白着呢？

一年四季都要防晒

很多人只会在夏天跑步时才会想起要防晒，其实一年四季都需要做好防晒工作。春夏时，紫外线辐射比较强烈，可以涂抹防晒功能较强的防晒霜，SPF15-30比较适宜。而到了比较干燥的秋冬季节，可以改涂滋润度较高的防晒霜，SPF8-15即可。

阴雨天也要注意防晒

很多科学实验证明，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81％-95％，甚至在下大雨的时侯也有21％-54％的紫外线。阴天在户外跑步，同样要注意防晒。

很多部位和脸一样都需要防晒

出门跑步只保护自己的脸蛋？远远不够！脖子、胳膊、耳后、嘴唇、眼睛周围等暴露在外面的皮肤都要涂上适量的防晒霜，否则也会有皮肤晒伤的可能。要防晒就全面防晒！

跑步涂防晒霜还有没有其他讲究？

这个必须要有！防晒霜又不是万金油，怎么能保证一抹就不黑呢？

防晒霜要在出门跑步前20-30分钟涂抹，让皮肤有时间充分吸收防晒霜，这样的防晒效果才最好。

防晒霜不是出门前涂抹一次就够了，是要每隔1.5-2小时补涂一次，特别是跑步跑出汗后。另外，两颊、T字部位是脸部最凸出的两个地方，最好使用较高SPF值的防晒霜。

防晒剂本身是油溶性的，其中的持久和防水配方只用洁面产品根本不能清洗干净，还有可能导致毛孔的堵塞和痘痘的出现。因此跑完步后需要使用卸妆产品，彻底去除皮肤表面的防晒霜。

出门跑步涂个防晒霜，

竟然也这么有讲究？

这是必须的嘛，

减肥的人就得这么

知（身）识（心）渊（俱）博（疲）！

防晒霜，

要么不用，

那就选择合适的跑步时间；

要么用，

那就用得恰到好处，

就算太阳宠你，

照样还有好皮肤！

怎么预防白癜风
如何治疗白癜风偏方

转载请注明：http://www.kdghb.com/hbyx/4582.html