熬夜族，你的身体还好吗更吓人的秘密

“熬夜族”本来是指那些因工作缘故需要在夜晚长时间熬夜的人群，一般以青壮年人士居多。随着生活方式的改变和夜生活的丰富，越来越多的学生也加入到“熬夜族”的行列中来。专家指出，熬夜与自然规律相悖，对人体健康有潜在危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身健康可是生活中的头等大事。那么，如何才能捍卫自己的健康呢？熬夜危害知多少熬夜对那些经常加班的人来说实属无奈，可对于成长期的青少年来说实属不该！俗话说“一夜不宿，十夜不足”，意思是熬一次夜十天也补不回来。不要觉得自己年轻，熬几次夜算不了什么，殊不知熬夜会严重影响身体健康，造成生理机能加速老化。下面我们来看看医生是怎么说的吧！消化科医生：熬夜的人肠胃不好熬夜的人一般肠胃都不好。这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。眼科医生：通宵熬夜夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往会导致视力下降。一些人还会出现眼睛疼痛、干涩、发涨等问题，如果自身抵抗力较低，还会诱发结膜炎、角膜炎等眼病。精神科医生：失眠抑郁很常见熬夜不但伤身，还伤神！许多年轻人都因长期熬夜导致失眠或出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现迟滞症状。此外，熬夜久了还有可能增加患抑郁症的风险。皮肤科医生：熬夜造成皮肤差长期熬夜会令皮肤免疫力下降，特别是青春期的孩子，出现青春痘的几率要比不熬夜的孩子大得多。熬夜还会对身体造成多种损害，如记忆力下降、反应迟钝、精神不振等，呼吸道、胃肠道疾病也会找上门来。我是“熬夜族”，我该怎么办对于“熬夜族”们的忧虑，医生给出了最直接有效的建议：按时睡觉，跟熬夜说再见，让你的身体“歇口气”。那么，怎样才能克服熬夜这个坏习惯呢？1．合理安排生活学习时间很多人之所以熬夜，原因在于白天事情没做完，晚上只能牺牲睡觉时间加班加点。可宝贵的“黄金7小时”一旦被占用，白天就很难再“补”回来了。为此，要学会合理安排自己的生活和学习时间，尽量在白天把要做的事情做完，切勿占用晚上宝贵的睡眠时间。2．改掉不良的生活习惯深夜打游戏、看小说、追剧集，不良的生活习惯让很多人变成了十足的“熬夜族”。由此造成睡眠不足、精神萎靡，哪还有精力用在其他地方？从现在起，赶紧下决心和这些不良习惯说再见，做事的时间认真做事，睡觉的时间好好睡觉，那些游戏、小说、电视剧还是等周末时再一门心思地去研究吧！3．坚持规律的作息方式规律的作息方式是健康生活的体现。什么时间起床、什么时间吃饭、什么时间睡觉，都应该有一套严谨的规划。即使再忙碌，也不要轻易颠倒生物钟、改变正常的作息方式，以免因小失大，得不偿失。给自己制定一张生活作息时间表，克服困难坚决执行，等到习惯了规律的生活作息方式后，熬夜的坏习惯自然就会改掉啦！

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