早上起床黄金10分钟，能让你多活10年
早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！
1
两手对搓一分钟--缓解肩痛
手掌快速对搓次，刺激手掌经络可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。
2
手指按摩头部一分钟--头发乌黑
手指由前额往后按摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且有光泽。
3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4
转动眼睛一分钟---提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5
拇指揉鼻一分钟--预防心脏病
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍。对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。
6
叩齿卷舌一分钟----牙齿保健
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血;卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度
7
轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8
收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！
1、度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。
3、上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。
4、脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。
5、活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。
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