医疗养生必读丨你熬的不是夜，是命

六

白天工作忙

很多伙伴们常常选择挤走睡眠

来弥补白天时间的短缺

每天的状态便是

熬夜+熬夜+熬夜

熬夜的危害究竟有多大

看完这个，

你还敢熬夜吗？

熬夜—肌肤状态变差

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

熬夜伤脑—小心变笨

如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。

熬夜伤心—心脏病风险增加

实验发现熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，一直处于高度应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素过多分泌，使血压、心率调节呈现较高负荷趋势：一方面增加了心脏一过性缺血的可能，另一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能引起心肌梗死，从而导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

熬夜—抑郁、焦虑风险增加

研究发现睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。长期熬夜的人夜间交感神经兴奋，睡眠障碍，出现神经衰弱、抑郁、焦虑等问题，而压力和焦虑情绪本身又会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此，熬夜与焦虑形成恶性循环，最终导致相应脏器的器质性病变。

熬夜—免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入

熬夜—胃肠道疾病患病风险增加

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡；且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题也随之产生。

熬夜-视力下降、眼部疾病风险增加

熬夜等于超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。出现眼部疼痛、干涩、发胀等问题，若同时出现抵抗力降低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

以上就是熬夜会带来身体上的相关危害，有短期内产生的，也有默默无闻日积月累最后给你致命一击的。因此，不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已，敷片面膜泡个澡睡个美容觉就可以了事的。熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，长期熬夜等于慢性自杀！

来源：十六微讯

编辑：小莉

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投稿：dengfengjy

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