吃什么对眼睛好

“Perseveranceisnotalongrace;itismanyshortracesoneafteranother.”

–WalterElliott,Clergyman

「坚持不是一个长跑，它是很多一个接一个的短跑。」-沃尔特·埃利奥特(传教士)

吃什么对眼睛好

多吃富含维生素A的实物

维生素A的食物有：动物肝脏、蛋、鱼肝油、奶、黄油等，另外胡萝卜是维生素A的前体物质，在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，避免干燥退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。

2多吃水果

如苹果,梨,桃子,葡萄，香蕉······等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富,而且还可针对性的预防一些热眼性疾病,同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素,预防眼袋的形成。

3吃黑色食物

黑色的食物,中医认为黑色的食物入肾,可促进补肾的作用,同时肾为先天之根本,可以对各个器官起到一个调节的作用,常吃黑色的食物,具有改善眼部疲劳的作用。

4吃肉类

肉类中以牛肉,羊肉,鸭肉,鸡肉,鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质,而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。

除了食物外还有哪些对眼睛有益呢

喝绿茶、菊花茶应该都对眼睛有好处吧

丫丫

小五

貌似还有枸杞茶和决明茶

答对了！他们确实对眼睛有好处！下面给大家讲讲详细有哪些好处。

1、绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,可以清除体内的自由基,分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。还能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,可护眼明目。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。所以最好在白天饮用,以免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有利于提神、明目,治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况。还适用于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩的人。

3、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁。有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。

4、决明茶

保护视力、缓解眼睛疲劳,建议食用蓝莓、叶黄素、西兰花、菠菜、枸杞、香蕉及含有DHA、维生素A的食品。

（旁白：看来想要眼睛好还得多吃！！看我们多会吃·······)

↓点击下方“阅读原文”

白癜风治疗的较有效医院
白癜风的食疗