眼睛是心灵的窗户，吃什么对眼睛好你知道吗

眼睛是人体

最辛苦的器官之一

特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老

还好

民以食为天

我们还可以通过食物补充营养

眼睛的修复是需要足够的营养，均衡摄取六大营养素才能提供身体所需。三餐外食的朋友们要特别留意蔬菜水果类的摄取哦

平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等，还有各种维生素，如果缺乏这些物质的话，会导致眼睛“生病”。

维生素A

缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

维生素B1、维生素B2

缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

维生素C

摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

钙和磷

钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

营养对于眼睛非常重要

给眼睛补充均衡的营

你才能拥有一双明眸善睐的眼睛

当然

想让我们的眼睛不仅明亮还美丽的话

专业的护理也不能少哦～

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（部分图文来源网络，版权归原作者所有，颜工坊整理发布）

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