节气白露，一些注意事项你应该知道

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露是二十四节气中的第15个节气，这是全年昼夜温差最大的一个节气。此时农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，气温开始下降，天气逐渐转凉。每年到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白水滴，所以称为白露。

-白露到在穿着上应该注意这些-

?换掉夏凉被，注重腹部保暖

白露时节，不少人会因脾胃受寒而急性腹泻，首先应避免脾胃受寒凉侵袭。

防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温高低及时增减衣物，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。

这段时间也要换掉夏凉被，盖厚一点的被子，保护好腹部，否则可能会引起腹泻。

?不冻头腹足，睡觉穿袜子、风大戴帽子

要格外注意头、脚、肚脐的保暖。

中医学有“头为诸阳之汇”之说，寒气最易伤阳气。秋天风大、气温下降之际，身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，一定要根据气温变化，保护好头部不着凉，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。秋季应注意脚的保暖，睡觉时穿上袜子，盖好被子。

-白露到饮食推荐-

煨乌骨白毛鸡

在浙江有些地方，人们于此日采集“三样白”以煨乌骨白毛鸡，据说食后可滋补身体、去风气。“三样白”是三种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。

吃龙眼

在福州有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露这天吃龙眼有大补身体的奇效。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。白露时分的龙眼个个大颗、核小，甜味口感非常好。

少吃海鲜，多吃山药

白露节气，在饮食上尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病，海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

夜凉勿露身，早睡早起

俗语云：“白露勿露身。”是说白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

多喝白露茶，可以养生

茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

适量饮用白露茶可以补充水分，有效稀释病菌，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。白露茶中的维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染；维生素B2可防治角膜炎、口角炎等。

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