爱眼日爱眼护眼小常识

6月6日是第26个全国“爱眼日”。在此，医院五官科医生为大家提供一些爱眼护眼小知识。

爱眼护眼小常识

（保健篇）

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

爱眼护眼小常识

（电脑篇）

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，不妨按照以下的步骤检查一下：

步骤1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤2：调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

步骤3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤4：3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶：

Blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识

（干眼症篇）

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点

1）配戴隐形眼镜

2）不注意用眼卫生

3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少

4）空气干燥

5）粉尘污染

6）使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢？

1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

医院

五官科团队

陈勇军

五官科副主任，从事耳鼻咽喉科临床工作三十年,擅长耳鼻咽喉科各种微创手术及治疗，特别是鼻内镜下治疗鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻出血等，还有耳鼻咽喉科急、重症处理。出诊时间：周一至周五全天

谭耀坤

副主任中医师，江门市中医药学会眼科专业委员会委员，熟练眼科各类疾病诊治与显微手术，尤其擅长白内障超声乳化手术、眼底病诊治、斜视弱视治疗、眼视光学研究。出诊时间：周一上午周四上午

黄小云

主治医师，熟练眼科各类疾病诊治与显微手术，尤其擅长斜视弱视治疗、眼视光学研究。

出诊时间：周一至周五全天

侯世玉

主治医师，擅长耳鼻喉各种常见病，多发病诊治。

出诊时间：周二上午周五上午

植爽

医师，江门市中医药学会眼科专业委员会委员，擅长各种眼科疾病的诊断和治疗。

出诊时间：住院部全天

张丽婷

中医师，江门市中医药学会眼科专业委员会委员，擅长各种眼科疾病的诊断和治疗。

出诊时间：住院部全天

我科结合临床多发病特点，自制多种疗效显著，深受患者欢迎的专科系列制剂。专科特色明显，采用辩证内服中药、中成药，并配合喷鼻、喷喉、耳针、穴位注射、穴位贴药、针灸、局部离子导入、耳鸣治疗、物理治疗等多种中医药综合治疗手段，形成了以中医为主、综合治疗手段并重，以内治为主、内外治相结合的具有综合优势的特色专科。

健康号服务号

转载请注明：http://www.kdghb.com/jbrs/14463.html