健康前瞻视力疲劳的深度解析，修养堂与
视力疲劳（asthenopia）一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指"weakeye"（眼无力）。一般是指用眼时产生的综合症状。
视力疲劳的成因视力疲劳是眼科常见的一种症状，表现形式多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。它不是独立的病症，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：
1、眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；
2、环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
3、全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；
人在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为泪膜。人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标（如用电脑、看书），持续时间太长，眨眼比较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，引起视力疲劳。
视力疲劳的症状视力疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、以及食欲不振等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视或加深近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。
小提示：每个人也可以自己判断是否患有视力疲劳，即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重8个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。
缓解视力疲劳的常用措施当长时间近距离阅读、书写、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视力疲劳症状。根据前面章节所分析的造成视力疲劳的各种原因，在面对视力疲劳方面应注意以下几点：
第一，应先消除引起视力疲劳的各种常见因素：
（1）照明：保持光线明亮、柔和，避免眩光和反光。如果自己不能确定光线是否合适，可用护眼光度笔做监测。
（2）可视目标：专注用眼时，目标不宜太小，目标与周围环境的光线亮度反差不能过大。
（3）周围环境：合理通风，以保证所处环境空气新鲜。
第二，可适当服用缓解视力疲劳的保健食品。同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。
第三，如采取措施后，还有视力疲劳症状，医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳；如果是病理或屈光因素导致的视力疲劳，应及时治疗或校正。
上班族
随着电脑应用的普及，很多上班族也患有视力疲劳症。下面，就介绍些关于上班族视力疲劳防治的方法：
第一，正确使用电脑
（1）改变屏幕画质避免闪烁。亮度太低或太高都会引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2，对比度8：1～12：1时，可获得适宜的视觉效果。
（2）改善坐姿。提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平放于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
（3）改善照明条件。电脑显示器照明要求是能同时看清键盘和屏幕上的内容，并避免屏幕上的反光和闪烁，照明不要产生眩光（避免在操作者眼前出现光源亮点），背景光不要太强，视野中心与环境的亮度对比度不要超过1：10，操作者最好不要直接面对窗口。绝大多数研究指出，显示屏工作区光线亮度水平为-lux（勒克斯）。如果自己不能确定光线是否合适，可以用护眼光度笔做些监测。
（4）改善周围环境。室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。温度适宜，有一定湿度的环境对减少眼干涩有益，须避免空调的风直接吹向眼部，必要时放置加湿器。室内禁止吸烟，勿点蚊香或喷杀虫剂。
第二，及时补充眼部所需营养素
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