每天搓一搓按一按揉一揉，健康排毒

健康圈（amy）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！

1分钟的时间可以做什么？听不了一首歌，喝不了一杯咖啡，化不了妆……可是如果你每天花一分钟的时间做做下面这几件事，积少成多，不知不觉中你会发现自己变得越来越瘦、越来越美！从今天起就试试吧~

1、搓手掌心

两只手掌心对在一起，少用些力、快速对搓1分钟，可以刺激到手掌的各个经络和穴位，达到打通经脉、调节阴阳之气的作用，还可以治疗肩部、颈部等，以及缓解眼睛的疲劳。

2、五指按摩头部

双手按摩头部，四指按压头顶中间部位，之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部，匀速进行一分钟左右，不仅可以促进脑部的血液循环，还可以使得发根的营养得到补充，经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽，发根坚固。

3、揉耳朵轮廓

双手手指来回按摩左右两只耳朵，先由耳廓再到耳根，按摩到发热的程度，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态。

4、来回转动眼睛

头部保持不动，让眼球顺时针、逆时针各转动20次，可以起到提神醒目的作用，相当于做眼部保健操，还可以预防慢性角膜炎，预防近视。

5、手指揉捏鼻子

用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到发热即可停止，另外还要用手指刮鼻梁，方向是从上到下，大约10次左右。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

6、张合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的话，可以先做几次张合嘴部的运动，首先要尽量把嘴巴张大，之后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，最好可以配合呼气与吸气，张合嘴巴一次，呼吸也要相应的进行一次，做20次。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，还可以预防中老年人面肌萎缩。

7、轻按肚脐眼

每天晚上睡觉前，平躺于床上，仰面向上，用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下，之后换逆时针按摩，做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠，帮助消化，还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。

8、伸展四肢

伸展四肢，顾名思义就是使四肢最大程度的伸张开，可以躺着做，也可以站着做，通过伸屈运动，使全身血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

9、绷直脚尖

仰卧，双足先向上绷直，再绷直脚尖，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能锻炼腿部线条，达到强筋健骨的目的。

我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!

回复以下任意关键词，即可查看相应文章

小儿发烧

补肾食疗

腰腿疼

胃病

便秘

小腹突出

妇科

痘痘

美容

乳腺癌

月经

丰胸

高血压

糖尿病

风湿

养颜

胆固醇

口腔溃疡

鬼食

刷牙

隔夜菜

泡脚

感冒

鼻炎

咳嗽

养肝

脱发

皮肤

瘦腿

经络

排毒

宫寒

白头发

衰老

失眠

黑眼圈

熬夜

脚气

解酒

辐射

有温度的媒体

有人用







































白癜风哪个医院好
北京治疗白癜风要花多少钱呀

转载请注明：http://www.kdghb.com/jbrs/9348.html