熬夜的成本，看完你还想晚睡吗

你是否是"晚睡强迫症"患者，

上了床玩手机打游戏刷连续剧，

差不多凌晨1、2点才辗转睡去，

隔天都是顶着黑眼圈才爬起来的，

发誓不熬夜了，晚上又控制不住。

铁打的身体，流水的工作，

你熬的不是夜，是生命。

疲劳，免疫力下降

经常熬夜第二天会疲劳、精神不振，感觉自己的身体被掏空，免疫力也会跟着下降，感冒、头晕、食欲不振、胃肠感染等症状都会出现。

头痛到难以忍受

熬夜的隔天，经常会头痛脑涨、注意力无法集中，难道像装了浆糊一样铃铛作响。长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋

熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。最后只得狠心花半月工资买眼霜、精华，幻想可以一举拿下顽固的黑眼圈。

皮肤糙起来了

晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命。过了22点不睡觉，胆、肝得不到充分的休息，表现在皮肤上，脸部容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

视力直线下降

熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下鏖战一夜，容易使眼肌疲劳，久而久之视力就自然会下降了，甚者还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

诱发心脑血管疾病

熬夜时，人长期处于应激状态，造成血管收缩异常。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

不好了，今天到我值夜班。

我能怎么办？我也很无奈。

★熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，离开座位适当伸展休息一下，可吃些橙黄色果蔬，补充维生素A，防止视觉疲劳。

★熬夜容易上虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，清热降火、消除疲劳、增强免疫力。

★熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以选择喝枸杞大枣茶或菊花茶。

★熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。

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