青少年儿童长期在低照度环境中学习,只会让

刺眼的灯光、昏黄的灯光都会对视力造成影响，但是有半数以上的孩子在学习环境中，都没有得到合适的光源来照明，甚至有部分孩子因此而近视。

另外，很多家长都会说，他们会在孩子学习的时候，故意调暗家里的灯光，只保留书桌上的台灯。理由是，如果环境太亮，孩子的注意力会被房间里的其他东西吸引，从而影响孩子的学习效率。

环境的明暗是否真的会影响学习效率？

由于体内生物节律的原因，的确有人在夜间工作效率更高（nightowls)，而有人更擅长在白天做事（morningpeople),但是没有科学研究证明昏暗的环境可以提高工作学习效率。

而唯一确定一定及肯定的是，孩子长时间在低照度的环境下学习阅读，近视会进展更快！

也许不少家长会说我多虑了，虽然关了房间的大灯，但是孩子们还有台灯啊，而且现在很多孩子都买了专门的护眼灯，环境亮度应该是没有问题的。而有些爷爷奶奶辈的家长，为了节省电费，也是能用一盏灯照明就绝不开第二盏灯。

大量对照实验研究证明充足的光照对近视的防控有非常积极的作用，这和光照能够促进眼内多巴胺的释放、增加血液中维生素D含量有关。每天只有30分钟户外光照的孩子的近视发病率要比每天有两小时以上户外光照的孩子的近视发病概率高近三倍。

而动物实验也发现，在光照不充足的室内，实验动物的眼轴会增长加快，近视发展的速度也会增加。

那么光照强度到底达到多少，才能够起到延缓近视的作用呢？目前比较统一的共识认为，环境光照度在lux以上，近视防控才有较为显著的意义。

当环境亮度在lux及lux以上，近视的进展速度又会下降一个台阶。也有研究发现，平均环境光照度每上升lux，眼轴年增长速度会减慢0.05mm。（近视度数增长速度减慢15度左右）。

同样的时间内，光照强度越强，眼轴增长越慢

来源：ScottA.ReadLightExposureandEyeGrowthinChildhoodIOVSjOctoberVol.56No.

也许有家长会问，那按照这个趋势，光照强度越强越好喽？自然不是，我们都知道如果眼睛暴露在过强的光线下，会对晶状体和视网膜产生一定的损伤。而一般在光照~0lux的环境下保持足够的活动时间就已经可以满足近视防控的效果了。

当然如果户外活动时间不够，则对光照度的需求就进一步增加了，但同时必要的防晒保护如太阳帽、太阳镜、防晒霜也是不可缺的。

看到这里，家长朋友们肯定一头雾水：“我们又没有什么检测光照度的专业仪器，怎么知道什么情况下光照度有lux，什么时候连lux都没有，杨医生你这不是纸上谈兵么？”

确实，对于大部分非专业人士来说，很难靠肉眼去辨别环境的确切亮度。但别担心，国内外很多学者已经帮大家检测了各种孩子的学习生活环境，接下来让让我们看看他们的结果吧。

有学者推测，农村不少孩子的室内阅读条件很差，但是他们近视率反而远远低于城市孩子。这除了和他们的户外活动时间长有关外，还可能和不少农村孩子会选择在户外（屋檐、树荫下）看书写作业有关。毕竟，户外活动防控近视的重点是光照，而不是你在户外干什么。

THEEND

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