高考在即,焦虑爆棚,艾灸给你意想不到的效

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高考，用今天奋斗留下的汗水，换明天没有悔恨的笑容！

每年的6月7、8日，对于高三学子来说，都是不平凡的日子。高考——传说中决定命运的时刻，是莘莘学子必须迈过的一道坎。

为了高考，孩子们不知放弃了多少爱好，每天只把自己埋在各种公式里，埋在背不完的英语单词中，每晚10点钟才下晚自习，各种大考小考应接不暇，晚上熬夜看书到凌晨，单调，重复，模拟题一套套刷。

在全家人的聚焦下，背负着全家人的期待，本身就精力耗尽的学子们压力更大，开始考前紧张、焦虑，甚至健忘，那么多单词、公式、定理......

其实，对中医来说，身体是在用遗忘来提醒你，要记得关照自己的身体。

那么，考前考生出现紧张、焦虑、失眠、记忆力下降、脾胃不和等情况时，该如何处理？不怕，艾灸有妙招！

艾灸，给考生意想不到的效果！1中脘

中脘，被称为胃之“募穴”，腑之“会穴”，是我们脏腑气血的汇聚之地，具有温中健脾的功效，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。艾灸中脘穴，有利于考生增强脾胃功能，促进消化，增强营养吸收，提高自身抵抗力。

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

2神门

神门穴是安定心神的门户，有镇静安神、补益心气和疏通经络的作用，对紧张的情绪和沉重的心理压力均有疏解作用。考生考前心里压力普遍偏大，艾灸神门穴可以帮助其减轻心理压力，缓解紧张情绪，发挥更好水平。

定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3关元

关元穴，汇聚人体真气、元气，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，可以治疗一切阳虚、气虚之症。考生考前耗费精气过多，身体多处于亏虚状态，这时候艾灸关元，可以强身健体，增强免疫力，提高身体素质。

定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

4百会

人体头顶上有一个百会穴，是全身阳气和神志汇聚的地方。艾灸百会穴，具有调节脑功能，醒神开窍，增强益智力的功效。考生考前如果出现失眠、健忘、反应迟钝、头痛头胀等不良症状，可以艾灸百会穴，促进脑部血液循环，提升睡眠质量，改善益智力。

定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

5上星

上星穴，人体自带的星辰。中医认为，刺激上星穴能够降浊升清，缓解目眩、目赤痛、角膜炎、近视、前额神经痛等疾患，尤其对于缓解脑疲劳及头痛有着不错的效果。因此，一旦考生因为用眼、用脑过度而感觉不适时，可以通过艾灸上星穴来调理，达到缓解疲劳的作用。

定位：在头部，当前发际正中直上1寸。

6太冲

太冲穴具有很好的疏肝解郁、调畅气机、平肝息风的作用，是调节情绪的要穴。此外，刺激太冲穴可以疏肝健脾、理气和胃，调畅气机，推动脾胃之气的升降，促进胆汁的分泌和排泄，从而维持脾胃正常的消化功能。

考生考前易头晕脑胀、焦虑紧张、心烦意乱，艾灸太冲穴，让人神清气爽、心平气和，心情更佳愉悦。

定位：在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

7膏肓

中医典籍中曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法，历代医家也多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。艾灸膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神，非常适合长期埋头学习而肩颈部位不适的考生们。

定位：在背部，第4胸椎棘突下，旁开3寸。

8神阙

中医认为，神阙，即“肚脐”，是心肾交通的“门户”，是保健的要穴。经常艾灸神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、耳聪目明；还可以健脑安神、补肾助消化，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。

定位：在腹中部，脐中央。

灸疗参数：

灸大夫艾灸仪灸每穴灸30到40分钟左右，艾条灸每穴灸15分钟左右。可以依据自身情况每天灸2到3个穴位。

注意事项：

上午11点至下午1点不建议艾灸，晚上11点以后不建议艾灸，艾灸之后注意防寒保暖。灸疗结束后4小时内尽量不接触冷水，空腹、过饥过饱、大汗淋漓、极度疲劳、醉酒等状态下是禁灸的，灸疗期间不要吃凉性食物。

此外，在这人生关键的两天，有很多女生都很担心，考试那两天来生理期怎么办？

高考期间，女孩们痛经怎么办？

月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

如果真的在考试期间遇上了痛经也不用过度担心，可以尝试下面三个小方法：

01

艾灸

艾灸对宫寒导致的痛经很有效果。一般建议在经期前一个星期开始艾灸小腹，每次坚持艾灸20分钟左右，连续一个礼拜即可。

所以，女孩们如果担心考试期间遭遇痛经，现在可以开始做做艾灸了。使用艾灸之后，你会发现痛经的症状减轻了不少。

02

热敷

热敷小肚子，可以让下腹温暖起来，如果你属于寒性体质，有宫寒的情况，经血不畅且有血块，那么不妨试试这种方法，可以让血块的数量减少或者消除，促进经血排出体外，以达到缓解痛经的目的。

03

红糖水

在经期喝一杯红糖水，可以活血化瘀、补气养血、暖胃健脾、缓解痛经。因此，很多有痛经症状的女性朋友都喜欢在经期喝红糖水来调理痛经。

常见的红糖水有生姜红糖水、枣姜红糖水、鸡蛋红糖水等。如果家有这类考生，家长可以帮忙准备一下~

考前，到底要不要进补？

高考期间，全国大部分气温较高，雨量也多，湿度比较大，在饮食上，家长们首先要掌握饮食的主要原则是：饮食均衡、清淡可口、容易消化，要顺应孩子的胃口，不能一味因为有营养而强迫孩子去吃。

高考饮食原则

1、早餐要吃饱。

营养占全天的25%～30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾；

2、午餐讲究营养。

上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐要吃饱吃好，保证充足的热量和营养素；

3、晚餐吃八分饱。

以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱；

4、加餐水果要新鲜。

三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素，但要注意，水果要新鲜。

总之，高考进入最后的倒计时，考生们也不用紧张，可以尝试听一些舒缓的音乐放松一下。考试后，切忌与同学讨论试题，以免影响心情。

对于家长而言，孩子考完回家之后，也不要过问孩子考得好坏，尽量与孩子轻松交谈。

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