调理亚健康,日常养生很重要

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都市生活的压力让很多人都属于亚健康的状态，亚健康就是没有明显的疾病，但是身体却不是最佳状态，总是伴随着无力、虚弱、疲累等身体被掏空的感觉。有些人可能会说亚健康除了感觉疲劳，其他好像也没什么呀，这就错了，人体有惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，发现的时候往往为时已晚。所以想要摆脱亚健康的状态日常生活一定要学会保养。

01

保持运动

运动一直是保持身体活力最有效、成本最低的方法，身体感到疲惫、无力、虚弱是因为身体太久没有运动，所以运动起来，可以先从短跑开始，渐渐的增长运动时间，身体慢慢就会好起来。

02

三餐规律

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人精力充沛的去工作。

03

注意休息

九成的年轻人十二点以后睡觉，第二天又要早起上班，可想而知几个小时的睡眠是无法让白天充满精力的，所以一定要注意休息，最晚十一点睡觉，休息不够身体肯定会吃不消的。

04

少玩手机不熬夜

黑暗灯光下玩手机对眼睛的刺激是很大的，长久会使眼睛患上角膜炎等眼部疾病，所以大家一定要记得少玩手机，手机辐射对眼睛和身体非常不好，熬夜玩手机的危害就更是翻倍了。

05

减少应酬

一聚餐就会熬夜吃喝玩乐，身体会非常吃不消，第二天起来头疼都是轻的，重则起痘、全身困乏无力等，所以尽可能的减少应酬。

06

不抽烟喝酒

吸烟对肺的危害最大，最坏的情况可能导致肺癌，二手烟也会危害他人。过度的酗酒，最直接的危害是导致肝硬化以及心脑血管方面的疾病。喝酒抽烟同时对男性前列腺以及精子方面都有很大的影响。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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