元气开工如何精神调整状态

郑州专治白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfzj/140110/4324718.html

世界上最短的距离是什么？

想来大家也知道了

没错

就是放假第一天到放假最后一天的距离

明明已经休息了好几天

却还是感觉精神疲劳，眼睛酸痛？

开始正常上班

状态却调整不过来？

假期行程安排

1、抢红包

2、熬夜玩手机

3、追剧

4、晚上不想睡，白天不想起

怎样调整状态？

01/不要赖床，确保睡够7-8小时。如果真的熬夜了，第二天也不宜起得太迟，早餐应该正常吃，但中午需要午睡。

02/准备健康的三餐，改善饮食结构。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含维生素A、维生素B和矿物质的深颜色蔬菜。

03/减少玩手机的时间。提醒自己玩1小时就要休息5-10分钟，瞭望远方。

04/进行一些户外有氧运动，让自己出出汗，就能让身体快速恢复状态，精神更容易集中。同时户外运动也能在一定程度上改善眼睛干涩、视物不清等问题

05/晚上用15分钟做个眼睛热敷，可以用干净的热毛巾敷在眼睛上，温度控制在40°左右，敷完后适当按摩眼睑。

06/23点之前上床睡觉，早睡可以增强机体免疫力，可以使眼睛不容易疲劳，同时可以减少干眼症等多种疾病的发生。

玩手机多了，眼睛干涩怎么办？

别急，来做个眼部SPA~缓解眼睛干涩等不适

医院“干眼特色诊疗门诊”可以通过干眼分析仪查找病因后，采用雾化治疗仪、睑板腺疏通及按摩术、穴位敷贴等手法进行治疗，可精准治疗干眼症、睑板腺功能障碍、过敏性结膜炎、角膜炎等，整个治疗是集中医理疗、雾化、按摩于一体的系统化过程，让您在身心放松的同时眼部也得到充分舒缓，可有效缓解眼干涩、痒、疲劳等不适。

眼部SPA四步走4STEPSOFEYESPA

1，雾化熏蒸

雾化和熏蒸在仪器中注入特定药物，进行15~20分钟的熏蒸，补充眼部水分，身心放松的同时眼部也得到充分舒缓，有效地缓解了眼睛干涩、刺痒、疲劳等不适的症状。

2，热敷

融化病理性睑脂，使睑脂更容易排出。20分钟左右的热敷，可以促进眼周部位的血液循环，也可以缓解患者眼部的疲劳。

3，睑板腺疏通及按摩术

解除睑板腺管道阻塞，防止腺泡萎缩，按摩约10分钟，按摩后能有效改善睑板腺功能，解决绝大多数干眼患者油脂分泌不足问题。

4，穴位敷贴--凝胶型眼贴

保持眼周环境湿润，清凉止痒，消炎消肿，促进微血管循环。

眼部SPA的三大好处放松身心：缓解工作生活中的压力，让自己拥有更好的心情，提升工作效率。保护眼健康：缓解干眼症状、减少因为干眼而导致其他眼疾的可能性。提升精神气质：减少干眼、眼疲劳对个人形象的损害（黑眼圈、眼红、揉眼、流泪等），提升整体的精神气质。*图文来源于网络，如有侵权，请联系删预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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