漫谈保健穴8

膝、足、腘窝、肩、肾黄金三角区

1、调血止痒的膝三角

位置：膝盖前面的内侧上方。把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往上一指（百虫窝）。

痒症属于血病，血里面有热而引起瘙痒。有句话“诸痛痒疮皆属于心”就是各种各样的痒症都可以从心来考虑，心主血脉，其实还是归到血。

曲泉：肝经的穴位。肝经的合穴，就是这个地方气血是非常聚集旺盛的意思。

血海：是脾经的穴位。如果血旺盛或血虚的话就很容易出现痒症。

百虫窝：是经外奇穴，它正好在脾经上面，同时它又专门治痒的穴位。

用掌心去擦这个地方，摩擦这个三角区。掌心是手厥阴心包经的一个穴位叫劳宫，劳宫直通于心包又连属于我们的心。心主神志，心包作为心的一个外围的防卫体系和传达命令的一个脏器，所以它和心的功能是一致的。

劳宫的作用是泄心火。单侧搓2-3分钟，或每侧1分钟或两侧同时搓。

磨擦膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，治疗气血不畅造成的皮肤瘙痒，因下焦湿热面造成的外阴瘙痒、白带异常等症状。长期磨擦掌心的穴位可达到泄心火去烦躁的作用。

2、针对关节疼痛的腘三角

腘横纹内侧有两个肌腱，叫半肌腱半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱这里穴位：阴谷、委中、委阳、浮郗。是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。

记不住穴位，只要点揉这个三角区。

膝关节的病，用手揉这几个穴位可以消肿。平时作为预防，也可以用大拇指点揉。拇指点揉腘三角，可以消除膝盖肿胀，对于腰背疼痛、风湿类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的治疗效果。

3、补肾治虚的足三角

这个三角区正好是足少阴肾经的穴位

太溪：内踝向后和跟腱之间。肾经的原穴。

大钟

水泉

照海：内踝的下方。然谷复溜三阴交

除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位。这个区是补肾的特别好的地方。

照海然谷治疗阴虚有热的症状：五心烦热手心脚心热烦躁晚上睡眠中盗汗糖尿病。

治疗更年期症状：情绪波动烦躁睡眠多梦。

用拇指在这个区域内点揉。发现哪个地方疼就揉。

4、对足三角点按

可以改善阴虚有热的状况，对于女性更年期综合症有疗效。

按摩补肾治虚的足三角可以有效的补肾，对于中老年人出现的肾虚症状，如糖尿病、五心潮热、失眠等都有明显的疗效。

还可以缓解女性更年期的症状。

5、治晕缓痛的枕三角

颅骨下面枕骨下方有一个非常明显的凹陷。

风池：治疗头痛眼睛疼眼睛干血压升高引起的头痛头晕，还可以放松颈部肌肉治疗颈椎病。用拇指点揉。也是一个驱风、散风的穴位。

点揉风池穴还可以袪风邪、治感冒。

完骨：治疗头痛

天柱：缓解颈部肌肉痉挛

翳风：散外风

血压突然升高，风池穴可以降压，点揉力量要强一点，时间要长一点。

6、点揉耳后颅骨下面的三角区

可以治疗枕三角综合症以及与颈椎活动有关，造成颈椎活动受限、旋转及屈伸时发生眩晕症状，可以预防治疗颈椎病，还具有预防感冒和眩晕的作用。

6、点揉耳后颅骨下面的三角区

可以治疗枕三角综合症以及与颈椎活动有关，造成颈椎活动受限、旋转及屈伸时发生眩晕症状，可以预防治疗颈椎病，还具有预防感冒和眩晕的作用。

7.治疗肩膀和胳膊的三角区

巨骨肩井曲垣

肩髃肩髎

平举不行的时候点揉这个肘三角区

8、治疗手麻的三角区

食指和拇指交界的地方是个三角区，找到最疼的位置，咬住牙。第二掌骨后面叫三间穴。

睡前按这三个穴位，每晚让你深度睡眠

睡不着，睡不好，没精神。通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果，是中医中常见的一种手法。在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，和失眠说拜拜

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

3、关元穴

经常失眠身体得不到充分的休息，会使身体处于一个体力“透支”的状态。长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

预防失眠的妙招

1、尽量不熬夜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张，保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6、晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

7、睡前避免过度兴奋或思虑过度如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

常按这3个穴位，能防呼吸道疾病

早春季节气候早晚温差大、天气干燥，是各种呼吸道疾病的高发时节，常按以下几个穴位能预防这类疾病的发生。

01按摩太渊穴

太渊穴位于手腕横纹桡侧尽头，可以用手来按压，点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是两只手交叉起来用大拇指由上往下推，一路推下去同时能刺激到鱼际穴，每次推50次，左手推完之后可以推右手。太渊穴是手太阴肺经的一个穴位，按摩手太阴肺经能够起到补肺气的作用。

02擦鼻

可以用两手中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，通过手法操作能够提高鼻子对空气的过滤功能。

03点揉风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两手大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的效果。

身体这处每天揉15分钟，养元气、消积食、助睡眠

中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

对于身体来说，腹部是一个很重要的通道。在这里，汇集了6条经脉，分别是：

胃经、脾经：主管身体后天之本

肝经、胆经：主管身体气机疏泄

肾经：主管身体先天之本

另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过。

《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”，唐代医学家孙思邈，在其著作《千金翼方》中有讲：“食毕摩腹能除百病。”。

因此，揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，自然就可以长寿。

揉腹不断，健康常在

现代医学认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。

如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：

01

养元补气

腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位「神阙穴」，能激发人体的元气。另一个养生要穴「关元穴」，位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。

而腹部走的大多是阴经，小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的「劳宫穴」是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。

经常以手心按摩腹部至发热，不但能让人体腹部温暖，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气、滋阴培阳。

02

健胃消食

在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。

按摩腹部时，顺时针与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

03

促进生长

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。其实，这是食积了。

顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。

04

消耗腹部脂肪

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首先应当从脾调治。

按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。同时，常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度，加快腹部脂肪的能量消耗。

05

缓解疲劳

按揉腹部可以帮助我们放松精神，保持心情愉悦，有助于提高睡眠质量。而睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

仙人揉腹术，只要简单6步！

揉腹，能帮大人小孩消积食、理脾积，流传到现在已有千年历史，因效果佳、操作简便而备受百姓喜爱。可别看到这，就自顾自地揉肚子。

揉腹既然是外治法，自有它的道理和操作手法。

第1步

按揉心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）。

由：右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

按揉心窝部

第2步

回环按摩腹中线及腹两侧

1.用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。

回环按摩腹中线

2.用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

回环按摩腹两侧

第3步

推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推按腹中线部位

第4步

左右手绕脐腹按摩

1.左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

左手绕脐腹按摩

2.右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

右手绕脐腹按摩

第5步

推按左右侧胸腹

1.左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；

右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。

推按左侧胸腹

2.右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；

左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。

推按右侧胸腹

第6步

盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

盘坐摇转

推荐大家在晚上的时候，躺在床上给自己揉腹。最好是晚饭后半个小时后~睡前2个小时进行。

一天的饮食后，脾胃里已经堆积了很多浊气和垃圾，此时揉腹，刚好可以帮助脾胃顺畅的运化，把这些垃圾淤堵排出去。揉腹的时间，建议10~15分钟为佳。

留意按腹时的小信号

在揉腹过程中，身体出现以下情况，是揉腹的反馈~

1.小肚子发热、皮肤发红：气血开始汇集到腹部，冲刷着淤堵的经络；

2.出现咕噜咕噜的声音：身体正在排出浊气；

3.感觉放松、愉悦：脾胃的气机正在通畅运行，清气上升到了头顶；

4.排出浊便：揉腹后可能会出现大便臭臭的，或者拉肚子的情况，这是身体在排宿便的表现；

5.食欲增强：胃口变好，吸收运化能力增强。身体瘦弱的人会开始长出肉肉；虚胖的人，身体会变结实，小肚子上的赘肉减少。

注意事项：本疗法操练时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然。

本疗法一般宜在食后半小时进行，不宜空腹进行。

应用本疗法期间，仍须注意饮食适度，易于消化，不可暴饮暴食，或过食油腻生冷的食物等。

本疗法以调理慢性病为主，须持之以恒，日久方能显效，不可操之过急。

若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可贸然以本疗法治之，以免造成不良后果或延误病情。

揉腹有很多不同的方式和手法，今天甘草医生和大家分享的是，最容易记住，同样也最容易坚持的方法。但揉腹本身最重要的是坚持。

在揉腹的过程中，因为需要用到双手，我们可以放下手机，闭上眼睛，静静地感受身体给的每一点反馈。在这15分钟的时间里，我们与身体，还有心灵进行了一场的对话——你既能感受到腹部传给你的反馈，也能感受到手指传给你的反馈。

身体的敏感性能在这个过程中不断激活，慢慢地不那么迟钝，而我们也在其中收获了健康身体、平和的心态。

简单三个动作，分分钟打通腿部经络

身体好不好

“剪刀、石头、布”一测就知道！

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处：

只要5分钟，就可以打通人体6条经络！

腰好不好

一试“剪刀”就知道

剪刀就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

晚上睡不好

“石头”一定做不到

石头就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

脚趾分得越开越好

你一定布知道

把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

另外，多动脚趾可健胃的观点。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

不要小瞧这几个动作哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡献！

3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不畅、情绪抑郁，皆可引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

随手按按这4穴，疏肝理气、助眠祛湿

1、太冲穴

取穴：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。

操作：用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。

按摩太冲穴，能调动肝经的元气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。

2、大敦穴

取穴：大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。

操作：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。

大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。

因此，按揉大敦穴不但能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

3、肝俞穴

取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

操作：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。

捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。

肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用，捶打刺激它，可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。

此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。

4、三阴交穴

取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

操作：按揉或轻轻敲打三阴交，有条件的话，还可以拿艾条灸一下。

三阴交穴是十总穴之一，可以调理脏腑阴阳气血，通过调补肝肾、健脾养血、滋阴安神，维持经络通畅，调节神经内分泌系统。

按揉三阴交穴，也有疏肝的作用。压力大或生气时，按揉此穴，有助于放松情绪、活血化瘀。

对于女性朋友来说，在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

值得一提的是，三阴交穴还是脾经所经过的穴位。

脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，常按此穴还有祛湿之效。

当然，三阴交穴对男性也是好处多多，比如疏肝、健脾、补肾及助眠等作用。

人体的董氏奇穴—重子重仙穴、灵骨穴、大白穴

董氏奇穴和传统经络系统不同，董氏奇穴来源于董氏一门针灸学派，系董氏家传绝学。由于它具有用穴少、见效快的特点，现已广泛流传，在人体手掌部位的四个奇穴。

1、重子穴

：虎口下约一寸，大指掌骨与食指掌骨之间。

：背痛、肺炎（特效）、气喘（小孩最有效）、膝盖痛。

：直刺1.0-2.0寸，治疗小儿疾患以三棱针点刺放血特效。

：手指缘点按或用硬物压按亦有效。

：常与“重仙穴”共用。

2、重仙穴

：大拇指与食指骨缝间，重子穴斜下一寸处；与手背灵骨穴相对相通。

：背痛、颈肩胛部疼痛、肺炎、发烧、膝盖痛。

：直刺1.0-2.0寸，治小儿疾患以三棱针点刺出血特效。

：重子穴、重仙穴同时下针为治疗落枕、颈肩胛部疼痛、背痛的特效穴。

：重子、重仙穴与传统肺经经络相近，故可以治疗气喘、肺炎等肺系疾病。

3、灵骨穴

：日本人称为泽田合谷。

：第一、二掌骨结合部，即拇指、食指叉骨间之终端。与重仙穴相对相通。

：灵骨穴主治非常的广泛，主要治疗坐骨神经痛、腰痛、脚痛、偏头痛、半面神经麻痹、半身不遂、骨骼胀大及妇女月经不调、经闭、难产、痛经等证。

：直刺1.5-2.0寸，可以透刺重仙穴。因可以治疗难产，故孕妇禁针。

：本穴为董氏七十二绝针之一，是治疗半身不遂的特效穴；配合大白穴治疗坐骨神经痛极特效。

4、大白穴

：手掌背面，当第二掌指关节后桡侧凹陷处，亦大肠经之三间穴。

：小儿气喘、发高烧（特效）、坐骨神经痛（特效）。

：直刺0.5-1.5寸或以三棱针点刺放血来治疗小儿气喘、高热、肺炎特效。

：大白穴常和灵骨穴配合使用，大多为灵骨之倒马针，两穴配合应用效果极佳。

春天，伺候好头上这三个大穴，让你一整年阳气十足

头部有众多穴位和特定反射区。通过按摩穴位，可以有助疏通血脉，使气血流畅。从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。

百会穴

：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

：适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。

印堂穴

：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。

适用于头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的作用。

风池穴：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。：适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气，调神舒肝等作用。

轻轻按摩几个穴位缓解三叉神经痛

三叉神经痛，以突然出现的、短暂的、反复发作的剧烈疼痛为主要表现的病症。其疼痛感似刀割、电击、烧灼等，常常突然发生、突然停止，疼痛持续时间约数秒至数分钟，发作间隔时间长短不定。疼痛多见于一侧，以三叉神经Ⅱ，Ⅲ支发病者为多，病初多为单支发病，病久者可多支受累。而且常常影响我们的生活，甚至说话、吃饭、刷牙、洗脸等而诱发，往往是痛不欲生。小编为大家介绍几个穴位，如果有条件的话针灸治疗三叉神经痛为目前较为理想的一种，其疗效迅速而持久。

穴位选取：

（1）主穴：风池，太阳，下关（或太阳透下关）、合谷。

（2）配穴：三叉神经Ⅰ支痛配阳白透鱼腰；Ⅱ支痛配四白透巨髎，Ⅲ支痛配颊车透地仓。

阳白穴：在前额，瞳孔直上，眉毛中央直上一寸

鱼腰穴：瞳孔直上，眉毛的中央。

四白穴：瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。

巨髎穴：瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。

颊车穴：在下颌角的前上方一横指（中指），咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。

地仓穴：口角外侧，上直瞳孔。

另外注意：怀孕者不宜针刺合谷等具有通经活血作用的穴位。如果没有针灸的话，以上几个穴位可以在家轻轻按压3到5分钟，四白穴，阳白穴，颊车穴，地仓穴顺时针按摩次，逆时针按摩次，有助于缓解疼痛！

人体的董氏奇穴-三叉穴、心灵穴

董氏奇穴和传统经络系统不同，董氏奇穴来源于董氏一门针灸学派，系董氏家传绝学，由于它具有用穴少、见效快的特点，现已广泛流传。

1、三叉一穴（董氏七十二绝针之一）

：握拳取穴，在食指与中指叉口之中央处。

：角膜炎、眼睛酸痛（特效）、腰痛、坐骨神经痛（有卓效）、眉棱骨痛（特效）、视神经萎缩、半身不遂、痿证。

：直刺2.0寸，从叉口进针至两掌骨间端，握拳后从叉骨口进针。

2、三叉二穴（董氏七十二绝针之一）

：握拳取穴，在中指与无名指叉口之中央点。

：脾肿大、胰腺炎、半身不遂（特效）、坐骨神经痛、手脚麻痹（特效）。

：直刺2.0寸，从叉口进针至两掌骨间端，握拳后从叉口进针。

3、三叉三穴（董氏七十二绝针之一）

：握拳取穴，在无名指与小指叉口之中央点。

：重感冒头晕头昏（特效）、坐骨神经痛（特效）、骨刺（特效）、腰酸、腰痛（奇效）、肾盂肾炎、肾脏水肿（特效）。

：直刺2寸，从叉口进针至两掌骨间端，握拳后从叉口进针。

：董氏三叉穴虽与经外奇穴八邪穴位置相同，但主治病症却完全不同，八邪穴针刺3-5分或三棱针点刺放血，三叉穴是直刺2.0寸，可见针刺的手法会影响主治的功效。

4、心灵穴（董氏七十二绝针之一）

：心灵一穴位于手腕横纹上1.5寸，两肌腱之间（桡侧手腕屈肌腱和长掌肌腱之间取之）。心灵二穴在腕横纹上2.5寸。心灵三穴位于手腕横纹上3.5寸。

：心脏内膜炎、心律不齐、心肌肥厚、心肌梗死、胸闷、胃痛、腿痛、前额痛、头晕、手脚麻痹、亦可当麻醉用治颈项手术。

：直刺0.5-1.0寸；由上往下斜着刺1.5寸治疗胸部、头部疾病。

人体的董氏奇穴—双喘穴、小节穴、失枕穴

董氏奇穴源于董氏一门针灸学派，系董氏家传绝学。由于它具有用穴少、见效快的特点现在已广泛流传，人体的奇穴。

1、双喘穴

：掌心向上，食指第一、二节节间横纹两端是穴，共计2穴。

：支气管炎、气喘、肺炎、高烧。

：直刺或向指骨方向斜刺2-3分，亦可三棱针点刺放血。

：如果不方便进针或惧针，可以用手拇指和食指指甲缘掐按3-5分钟。

：治感冒高烧配重魁穴、灵骨穴，速效；治疗支气管炎配合大间、小间穴、五虎穴、指肺穴特效。

2、小节穴

：大指本节掌骨旁，靠近拇指第一节，赤白肉际处。

：掌面朝上，大拇指内屈，四指握住大拇指，第一掌骨与拇指第一节外下髁交界处的凹陷处是穴。

：踝痛、踝扭伤特效，亦可治疗颈肩腰背疼痛。

：握拳取穴，针向重仙方向针刺1.0-1.5寸。

：小节穴治疗踝痛、踝关节扭伤，在没有红肿的情况下，常2-3次而愈。是一种快捷、有效、安全的治疗方法。

3、失枕穴

：手掌面，小指第二节中央偏内侧上2分处。

：本穴是治疗落枕、颈项痛的特效穴，效果神速；本穴还可以治疗用脑过度导致的头昏脑胀。

：直刺2分或由上往下斜刺2-3分，左病取右，右病取左。

：非专业人士请勿盲目操作。

中医健康养生之人体小腿部穴位四花中穴

四花中穴

主治：哮喘、眼球病、心脏炎、心脏血管硬化、(心两侧痛)、心脏麻痹、急性胃痛、消骨头之肿胀。

取穴：在四花上穴直下四寸五分处。

原理及应用发挥：

1.用三棱针点刺治疗上述各病确有很好的效果。

2.用三棱针治疗肺积水、肺结核、肺瘤、肺气肿等病也有效果。

3.用针刺还能治疗肩胛痛，肘弯痛、食指痛。

4.四花中穴在胃经上，在上巨虚和下巨虚之间，又在小腿的中点、不论穴性或穴位皆在中央，调理肠胃作用特别强。

5.四花中穴作用于心、肺、因为在小腿胃经的中央，治肺心之病极效，刺血最佳，但宜离胻骨稍远(五分左右)。

中医健康养生之人体小腿部穴位四花中穴

四花中穴

主治：哮喘、眼球病、心脏炎、心脏血管硬化、(心两侧痛)、心脏麻痹、急性胃痛、消骨头之肿胀。

取穴：在四花上穴直下四寸五分处。

原理及应用发挥：

1.用三棱针点刺治疗上述各病确有很好的效果。

2.用三棱针治疗肺积水、肺结核、肺瘤、肺气肿等病也有效果。

3.用针刺还能治疗肩胛痛，肘弯痛、食指痛。

4.四花中穴在胃经上，在上巨虚和下巨虚之间，又在小腿的中点、不论穴性或穴位皆在中央，调理肠胃作用特别强。

5.四花中穴作用于心、肺、因为在小腿胃经的中央，治肺心之病极效，刺血最佳，但宜离胻骨稍远(五分左右)。

这些护肾方法，简单又有效

肾，在我们中医里讲，是为先天之本。“肾气足，百病除”。肾气充足，先天能滋养后天，则五脏六腑皆安和。常规补肾，大多数人都能考虑药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等等。其实抛开药物，在中医里还有很多简单有效的办法护肾、养肾。

1、搓腰眼

腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。其具有强腰健肾的作用。主要用于治疗腰痛，腹痛，尿频，遗尿，消渴等。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

方法：1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

2、外劳宫补肾法

外劳宫，其与内劳宫相对，手背第2、第3掌骨间，从掌指关节向后半横指处即是外劳宫穴。

外劳宫为经外奇穴，具有补肾养肾，提高人体免疫力，防治头发早白脱发、眼睛干涩，缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

　适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。

　　用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

4、按摩关元穴

关元穴即丹田，位于脐下四横指处)，经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

5、按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

6、叩齿吞津保健法

古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。齿为骨之余，“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》)，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。能滋养五脏六腑。

做法：叩齿吞津法要领早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。

转载请注明：http://www.kdghb.com/tjyy/13362.html