眼睛疲劳怎么办中医眼科专家教你认识眼部穴

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如何缓解视疲劳呢？中医眼科专家告诉你，按摩眼部穴位，对缓解视疲劳能起到一定的作用哦！眼保健操是根据中医的传统理论来编制而成的，主要通过眼部和头部，还有身体局部穴位的按摩来达到缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉，疏通气血经络来防控近视。下面就跟着专家一起来学学眼保健操的正确打开方式吧！一、攒竹穴

攒竹穴在面部，当眉毛内侧边缘凹陷处，该穴在眉头，眉如竹叶簇聚，故名攒竹，主治迎风流泪、眼疲劳、假性近视等。做操时两手大拇指指腹分别按在两侧穴位上，其余四个手指尖抵在前额上。每按揉一次为一拍，连做4个8拍。

二、睛明穴

睛明穴在面部内眼角稍上方凹陷处，睛即眼睛，明指明亮，顾名思义有明目之功。做操时用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上，其余四根手指自然握起，有节奏地上下按压穴位，每按揉一次为一拍，连做4个8拍。

三、四白穴

四白穴在面部瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，白指光明，本穴能使目明四方故名四白，四白有祛风明目，通经活络的作用。做操时双手的食指压在四白穴，其余四指自然弯曲，伴随音乐节拍，有节奏地按揉，幅度不要大，每按揉一次为一拍，连做4个8拍。

四、太阳穴

太阳穴在眉梢与目外眦连线中点向后1横指凹陷处，为经外奇穴，可以清肝明目、通络止痛，对麦粒肿、干眼、急性结膜炎等均有较好治疗作用。做操时，大拇指指腹按在太阳穴，其余手指弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指固定在太阳穴不动，用食指第二个关节内侧，从眉头刮至眉尾，两个节拍刮一次，连刮两次，做4个8拍。

五、风池穴

风池穴在项部，后头骨下两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平处，此穴局部凹陷如池，常为风邪侵入处，是祛风要穴，具有平肝熄风，通利官窍的功效，为治疗五官、神志疾患的常用要穴。做操时食指和中指并拢，用指腹部分按在两侧风池穴上，其余三指轻握，每按揉一圈为一拍，连做4个8拍。

六、耳穴眼

头面部的器官在耳垂上都有相对应的穴位，揉捏耳垂是一种常见的保健方法，在耳垂的正中部位就是对应的“眼”，常用来治疗所有与眼相关的疾病。做操时，用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指并拢弯曲。同时双脚脚趾做抓地运动，每拍一次，做4个8拍。

眼保健操不一定限于青少年，工作劳累、用眼过度的人都可以做眼保健操来放松眼睛肌肉缓解疲劳。但需要注意的是，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病的人，局部皮肤有擦伤、瘙痒等皮肤疾病的人，不适合做眼保健操。

记得做眼保健操之前要做好手卫生哦。

来源：汕头国际眼科中心

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