雾霾天这10件事你一定不能忽略

前几日空气重污染橙色预警攻占京津冀地区

如何降低雾霾带来的危害？

除了等风来

我们还能做些什么呢？

回到家里，第一时间洗脸漱口清理鼻腔

　　雾霾天在进入室内后，需要清理掉还没进入到体内的雾霾污染物，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

　　教大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。最好不要用自来水洗，应该用生理盐水。

记得打开空气净化器

　　室内PM2.5也有爆表的时候，如果长期不通风，家里会有异味和大量的二氧化碳。到家后最好先开窗通风半个小时，同时将空气净化机置于窗边，调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。

大妈，您先别跳广场舞了

　　大妈们，雾霾天您也该歇一歇了，雾霾的危害不用多说，如佩戴不科学、气闷的防雾霾设备，可能会因为透气性差，造成呼吸困难，长时间佩戴会出现缺氧、胸闷等情况，尤其是呼吸功能较差的小孩、中老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴此类设备。

注意，尽量别戴隐形眼镜了

　　空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，堵住隐形眼镜的气孔，导致眼睛无法透气，使角膜严重缺氧，时间长了容易引发眼部过敏或者感染上角膜炎。所以回到家洗脸的时候，记得也要将眼睛洗一洗。

多喝水多喝茶

　　喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。

　　喝茶可以提高人体的抗氧化能力，减少雾霾对人体的危害。罗汉果茶可以防治雾天因吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其午后喝效果更好。

开车时，记得打开内循环

　　“内循环”是一个椭圆状回型箭头。汽车自身拥有对空气过滤的功能，当内循环未启动时，车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换。而当打开内循环按键时，车内空气将不会与车外进行对流。车内的空气净化系统采用的高效滤网，会过滤掉PM2.5等有害物质，时刻保持车内空气健康。

养几盆绿植

　　绿植除可作为观赏外还可以净化空气。不过，大多数植物在光合作用中，会将二氧化碳和水转化为有机物，并释放出氧气。但到了夜间，光线不足，植物会进行呼吸作用，吸入氧气，同时释放二氧化碳。如果室内植物太多，会增加空气中二氧化碳的浓度，时间长了会对家人的夜间睡眠、身体健康造成不同程度的影响。

　　所以，一般来说，一个10至15平方米的房间内，摆放的植物最好不要超过三四盆，而且最好不要摆放在卧室哦。

雾霾天出门，一定要佩戴专业有效的防霾工具

　　传统的PM2.5口罩是很多人的选择，但使用效果差强人意，当污染指数较低的时候，PM2.5口罩的确有一定抵抗雾霾的作用，但长时间佩戴后，这类口罩也难以阻挡PM2.5入侵了，而且明显会感觉到气闷，尤其是在较为拥挤的环境下，例如早晚高峰时候的地铁车厢中，那种憋闷感，一定会让我们第一时间想摘掉口罩，能先吸到氧气才是我们那一刻的生存之本吧。

多吃蔬菜水果压压霾

　　虽说不可能通过“吃”来防霾，但我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害，雾霾对肺造成的伤害，我们就来补一补。

　　猪血：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

　　萝卜：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　莲藕：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　银耳：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

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