爱眼日科普青少年预防近视应该怎样做

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爱

眼

日

年6月6日是第25个全国“爱眼日”

我院眼科医生李一梅

向大家进行爱眼知识宣传

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爱眼日的由来

　

年卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定了每年6月6日为“全国爱眼日”

年北京大学中国健康发展研究中心主任李玲教授团队发布的《国民视觉健康报告》：

预计到年，近视人口将达7亿，患病率近50%，我国5岁-15岁群体近视患病率将达到77.42%，16岁-24岁群体近视患病率将达到94%。

今年上半年大概是孩子们“上网”

时间最长的半年了吧！

如今“神兽”回笼了，

一个宅家网课的超长假期，

家长们是否注意过宝贝们的眼睛？

视力还似从前吗？

只有近视才懂的痛

近视形成的原因？

a、用眼距离过近

b、用眼时间过长

c、照明光线过强或过弱

d、在行车上或走路看书

e、躺着看书

f、睡眠不足

g、遗传因素

怎样才能预防近视呢？

1、要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、我们看书的时候时间不要太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

4、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

5、教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

6、防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

7、平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。

8、防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

9、加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

10、耳穴压豆、耳穴按摩防治近视是近年来国内国内广泛应用的有效疗法。中医认为近视是因为眼部调节机能失常、脏腑功能失调，肝气不足、眼部气血不畅、先天发育不足或后天用眼不当，“久视伤目”等所致。耳穴具有疏经活血、疏肝明目，健脑宜视的功效，故耳穴疗法有显著疗效。18岁以下未患或已患近视的青少年儿童采用耳穴压豆法可有效预防和改善近视，今天特向大家介绍最简单有效的三种耳穴按摩方法:

第一种:双手握空拳，以拇、食二指沿外耳轮上下来回按摩，直至耳轮充血发热。

第二种:双手自我提捏耳垂。在提捏的同时，手法由轻到重，每次3～5分钟。

第三种:全耳按摩。双手手心先摩擦发热，然后用手心按摩耳廓腹背两面，继之以指尖按掐眼、目、心、肝、脾、肾、内分泌、神门等穴，直至双耳发热，各穴压之灼痛为度。青少年学生若能坚持每日早晚按摩2次，可防近视于未然。

上述按摩手法若结合眼保健操，将得到更好的视力保健。

饮食护眼全攻略！

1、多吃富含蛋白质、维生素、纤维素及矿物质的食物，补充钙质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，这些食物里含有丰富的蛋白质。

2、多吃含钙高的食物，比如：虾皮、海带、豆制品、蛋黄、牛奶等。

3、新鲜的蔬菜水果里含有大量的维生素，特别是全麦、玉米、白薯、胡萝卜、南瓜这些食物里含有大量的维生素B类和维生素A，对眼睛特别有益。

4、我们再列举一些对眼睛有益的食物：菠菜、菜花、动物肝脏、核桃、花生、青椒、西红柿、柿子、山药、芋头、大枣、鱼虾、芝麻、紫菜等等。

知识点太多，记不住

“护眼三字经”来帮忙

已经患上近视的同医院检查一次，因为还在长身体的阶段，眼睛也在生长变化，度数很可能也会变化，咱们应该根据情况及时调整眼镜，如果发现医院检查眼睛，正规地散瞳验光，及时治疗，佩戴合适的框架镜或者角膜塑形镜，而不能匆忙配一副眼镜。

医院眼科团队

医院眼科现有两个病区，设有专门的眼科检查室，干眼门诊。床位达张，眼科医生15人、副主任医师4人、主治医师3人、眼科医师5人，眼科技师3人。

目前能开展斜弱视、上睑下垂、泪囊鼻腔吻合、白内障超声乳化、青光眼、结膜瓣覆盖、羊膜移植、眼睑眼眶肿瘤、视网膜脱离、眼部羟基磷灰石植入、玻璃体腔注药术、硅油取出术、胬肉切除+自体结膜移植手术、眼底激光手术、孔源性的外路网脱等手术治疗。中西医结合治疗视神经萎缩、眼底中央分支动静脉栓塞、黄斑病变、葡萄膜炎、角膜炎等疾病有较好疗效。

当您或家人出现眼部红、肿、胀痛、头痛、畏光、流泪、眼痒、眼干、眼部酸胀、视物模糊、视物变形、视物黑影等不适时，请您及时到我院眼科就诊，避免贻误最佳治疗时间，造成视力不可逆性损伤，为了您及家人的眼部健康，请健康科学用眼，如有眼部不适请及时到专科就诊，我院眼科将竭诚为您服务！

科室—

文稿：李一梅

编辑：田蓉蓉

一审：孙军

二审：戴清华

三审：滕自觉

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