百信缘bull健康几块钱一瓶的B

——患干眼症很久了，医生让我吃维生素B；

——怀孕6周一直吐，医生叫我吃维生素B；

——脂溢性皮炎看了医生，也建议我吃维生素B。

……

为什么医生经常推荐吃维生素B？

确实，很多生活中的小毛病通过几块钱一瓶的维生素B就能解决。维生素B是B族维生素的总称。B族维生素是人体必不可少的营养素，也是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强。

最常见的B族维生素有8种：

分别为维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。

维生素B1——脚气病

“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结，严重时甚至可能出现心力衰竭，这被称为脚气性心脏病。

诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏，可在医生的指导下，选用维生素B1片等药物辅助治疗。

需要提醒的是，切勿将真菌感染引起的脚气与脚气病混淆。

食物来源：豆类和种子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉。

维生素B2——口角炎、唇干裂

维生素B2又称核黄素，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。

维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。

但维生素B2片不宜与止吐药甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

食物来源：动物内脏（心、肝、肾）、蛋、奶、大豆等。

维生素B3——糙皮病

维生素B3又叫烟酸，在维持皮肤健康中扮演着重要角色。

缺乏烟酸容易出现糙皮病，患者常会出现红斑，有烧灼和瘙痒感及渗液，随后形成疱疹及大疱，然后结痂，色素沉着，皮肤变得粗糙并有鳞屑。

维生素B3片还可以辅助控制血脂，但服用时千万别过量，否则可能出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等不良反应。

食物来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆类等。

维生素B5——乳糜泻

维生素B5（泛酸）参与体内多种代谢，泛酸缺乏时的症状：腹痛、下痢、湿疹、疲劳、抽筋、低血糖症、肠道障碍。

因在自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用较多的是泛酸钙，可用于治疗乳糜泻。

食物来源：肉类、动物肝脏等。

维生素B6——脂溢性皮炎、妊娠呕吐

临床发现，一部分脂溢性皮炎是由缺乏维生素B6引起，表现为头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等。

同时妊娠剧吐或者是呕吐症状严重的病人，也可以补充维生素b6来帮助进行缓解。

但要在医生指导下明确病因，对症治疗。长期、过量应用B6，有导致严重的周围神经炎的风险。

食物来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

维生素b7——脱发

维生素b7也称生物素，是一种水溶性的维生素。市场上的主要适应证包括：头发，皮肤，指甲的生长。

长期服用抗生素或磺胺药者应适度补充。

食物来源：蛋黄、肝脏、肉类、酵母、全谷类、黄豆、乳品等。

维生素B9——畸形儿、中风

维生素B9又叫做叶酸，可以帮助调节胚胎的神经细胞发育，缺乏叶酸，会造成巨球性贫血、生长迟缓等问题，甚至极有可能产下神经缺损的畸型儿。

缺乏维生素B9也是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。

食物来源：动物内脏（肝、肾）、豆类、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。

叶酸容易随著烹调及储存时间的延长而逐渐流失，故蔬菜、水果应抢鲜食用并减少烹调时间与简化烹调方式。

维生素B12——贫血

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。

维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。

维生素B12的缺乏可导致贫血和周围神经病变。

食物来源：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。

需要强调的是，诱发上述疾病的原因很多，不一定都是维生素B族的缺乏所引起。大家最好在医生指导建议下进行服用，不可盲目乱补危害健康。

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