春季吃什么长个子

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1、春季吃什么长个子之牛肉

牛肉中含有大量的氨基酸,且能有效的促进初中生的肌肉和骨骼发育,建议春天在日常的饭菜中加入适量牛肉,能让初中生长的更高更壮。

2、春季吃什么长个子之鸡肉

实际上初中生的生长发育跟身体摄入的氨基酸有很大的关系,很多肉食中就含有氨基酸,其中鸡肉的含量也不小,周末可以给初中生炖只鸡补补,可能身高就蹭蹭的起来了。

3、春季吃什么长个子之牛奶

牛奶含有丰富的氨基酸,能为身体提供大量的能量,且牛奶中的营养成份极易被身体吸收,是初中生春天进补的绝佳食品。建议早晚各一杯,运动锻炼完后,也可以来一杯。

4、春季吃什么长个子之鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

5、春季吃什么长个子之黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

6、春季吃什么长个子之沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

春季长个子方法

春季多睡觉孩子长得高孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利建议:应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天让宝宝多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

春季常锻炼帮孩子长大个儿经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力,往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米建议:儿童每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

孩子多晒太阳有助身体发育长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。注意:正如吃药一样,晒太阳既不能过量,也要因时、因地而异。过强的紫外线辐射对人体也有害,会引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾,导致皮肤老化,出现皱纹、雀斑等,甚至会诱发皮肤癌。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息一会。

春季长个子误区

1.、我和他爸都不矮,孩子身高肯定没问题!

遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子身高增长缓慢、身高低于正常同龄儿时,家长一定要高度重视,切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。

2、孩子能吃能喝,一定能长高!

很多家长认为孩子只要能吃就一定能长高,结果孩子不但没有长高,反而成了“小胖墩”,干扰了孩子的正常发育,阻碍了孩子长高。

3、父母都矮,孩子肯定长不高!

有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。

4、我的孩子还小,长个儿有先长有后长的,以后总要长高的!

经常有家长带着17～18岁的孩子来就诊,孩子的身高只有cm左右,但是骨骺已经闭合,许多家长的这种错误的等待心理,让孩子失去了治疗的时机。

想要促进骨骼发育，

钙自然必不可少。

让孩子摄入充足的钙，

不仅能满足生长所需，

成年后的骨骼也会更加强壮。

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