寒潮来袭,冬天的眼睛更需加强防护

冬日护眼正当时

秋去冬至，寒潮袭来，我们的肌肤会变得容易缺水干燥，眼睛亦是如此，更容易出现干涩等症状。冬天我们更需要加强眼睛的防护。

据研究，冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮。

除去娇嫩的皮肤，我们的眼睛也会受到紫外线的危害。因为太阳光中的紫外线，特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。

01.保持良好工作学习姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可以使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

02.调整电脑屏幕距离

建议距离为50--70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10--20厘米，呈15--20度的下视角;角度距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

03.间歇休息

学习或者工作了一定时间后向远望去，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到—定的休息。

04.出门时佩戴护目镜

冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷而收缩，便会出现“迎风流泪”的现象;紫外线过量照射也可能会引发眼部炎症，如角膜炎、结膜炎等。出门时带上护目镜，能一定程度上缓解以上症状。

05.注意饮食

要多吃含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多，可以预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳，维生素B2不够易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物;枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。

06.加强护眼意识

眼睛是全身上下最脆弱的器官，眼睛生病不像其他部位吃药做手术可以治愈的。对于视力维护，“养”大于“治”。