眼睛总是干涩红肿,这些东西千万别错过

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曾经有位朋友和我说过，我希望以后就算聋了哑了，也千万不要瞎了，我死后如果我的角膜有用，我一定会捐赠，希望有更多的人可以看见光明。对啊，眼睛对于我们来说是和世界时刻在进行着无声的交流呢。眼睛是我们的心灵窗户，对我们人体的重要性不言而喻。您是否曾经有过视疲劳或者正在遭受视疲劳呢？眼睛干涩、眼痛、流泪、畏光、视物不清等都是视疲劳的表现。视疲劳的主要原因有以下几点1、长时间盯电脑，手机。2、光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定3、神经衰弱，身体过劳4、眼睛本身的原因：屈光不正、眼镜佩戴不合适、两眼屈光度相差太大、隐斜视、角膜炎、结膜炎、干眼症当我们出现视疲劳时，可以尝试着闭眼休息半分钟，在我们连续工作半个小时后站起来走一走，看看远方或者桌子上的绿植；平时可多打乒乓球，变换的球可有助于调节睫状体。另外小晟还总结了一些小妙招送给大家优质蛋白质优质蛋白质参与合成视素质，长期缺乏容易引发夜盲、白内障等。大豆蛋白和动物蛋白是属于优质蛋白。维生素A维生素A参与视素质的合成和再生，也是参与构成眼睛的感光材料，维生素A充足可增加角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，富含维生素A的食物有胡萝卜、番茄等维生素B1维生素B1缺乏会导致眼球干涩，富含维生素B1的食物主要有粮谷类和动物肝脏类；维生素C维生素C是眼睛晶状体的重要物质，缺乏可导致视力下降，柑橘类和猕猴桃等含量丰富；维生素B2维生素B2缺乏会导致视力模糊等，在肝脏蛋黄等中含有丰富的维生素B2；维生素E维生素E可控制睫状体内的过氧化反应，维生素E是脂溶性维生素，主要存在于坚果、油脂中钙和磷钙和磷缺乏容易导致视神经疲劳等，牛奶中有丰富的钙磷，同时钙磷比例较好，较易吸收；硒和锌可以多补充硒和锌等元素，海产品和肝脏中的锌硒元素含量比较高；类胡萝卜素和花青素类胡萝卜素和花青素也对眼睛非常有帮助，蓝莓等有丰富的花青素，胡萝卜等红含有丰富的类胡萝卜素好好呵护我们的眼睛，去看看世界的美好，看我们爱的人。希望你的心灵之窗一片清澈，可融世间万物。

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