生活怎样用好早上起床黄金10分钟，都

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，如果能利用好这段时间进行养生，健康长寿不是事儿！两手对搓1分钟：治疗肩痛1

手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头1分钟：头发乌黑2

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩3

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛1分钟：提神醒目4

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻1分钟：防治心脏病5

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

叩齿卷舌1分钟：牙齿保健6

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐1分钟：促进消化7

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

收腹提肛1分钟：促进血液循环8

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢1分钟：防心脑血管疾病9

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

蹬摩脚心1分钟：清肝明目10

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。