红薯养生10条黄金法则，温暖度寒露

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今日寒露，意味着秋季正式开始。寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，所以气温降得快是寒露节气的一个特点。寒露时节，大家一定要注意保养，下面就和小薯一起看看寒露养生的10条黄金法则吧！

1、多喝茶

喝茶不仅可以补充水分，还可以去除病菌，增强人体免疫力。

茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，同时具有抑菌效果；维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染；维生素B2可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。诸如这些成分在茶叶中相对有效含量较高，而且水溶性也好，每日适当饮茶可以实现去火的目的。

2、多睡一小时

由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，大家应该相应地调整起居，尤其是睡眠时间要充足，最好比平常多睡一个小时。并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

3、避免过早地添加衣物

初秋，暑热尚未退尽，不宜过多、过早地添加衣服，这样做可以提高机体对低温环境的适应能力。

然而，“秋冻”也要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。小薯提醒您，寒露保养“适温”最重要，尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

4、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，大部分人的的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

5、喝粥健脾胃

多吃滋阴润燥的食物，例如：百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

6、多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。专家建议多喝温水，千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，多喝低于室温的水反而有害健康。

7、少吹空调、风扇

初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等。

8、避免脐部、胃部受凉

天气渐凉，腹部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部，关好门窗。

9、轻松运动

饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对我们的消化吸收也有帮助。

10、精神调养防秋悲

“自古逢秋悲寂寥”。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳。

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