死在嘴上，病在腿上，看一遍年轻十岁

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用

　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，

　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

２．全世界最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

３．营养过剩一样中毒

　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

　　要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

　　千万记住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

　　人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

５．走路是非常好的锻炼方式

　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，

　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到步。

　　心跳要达到一分钟次，才能达到锻炼心脏的目的。达到步、次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

７．家庭不和睦，人就会生病

　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，

　　孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

　　第一，要尊敬老人；

　　第二，要教育好子女；

　　第三，要处理好婆媳关系；

　　第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。

　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：

　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

８．每天健康生活，要做到七个方面

　　第一，一定要吃好3顿饭；

　　第二，一定要睡好8个小时觉；

　　第三，每天坚持运动半个小时；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。

　　第六，一定要家庭和睦

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

９．请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%

　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

9种人吃辣等于慢性自杀，第一种最要命！提醒家人！

专家表示，

不是所有的人都适合吃辣，

特别是以下这9种人！

１、心脏不好

辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。

２、肾不好

辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用。如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。

３、胃酸过多

辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩。导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

４、便秘

辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。

５、口腔溃疡

辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈。

６、眼病病人

有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。

７、甲亢

甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。

８、肠胃不好

患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿。加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。

９、正在服用某些药物

辣椒不仅会抵消某些药物的疗效，而且可能加重病情。

正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒：

1、清热滋阴中药（如蛇胆川贝枇杷膏）

2、皮肤病药物（如维甲酸软膏等）

3、胃肠道药物（如黏膜保护剂等）

4、痔疮膏（如化痔栓、痔疮膏等）。

这9种人，

为了身体，

还是把辣戒了吧！

大家记得提醒身边的人！

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