早上起床黄金10分钟，做了这件事，你可以

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

两手对搓一分钟——缓解肩痛

手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效

转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜

炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻一分钟——预防心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。

叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

收腹提肛一分钟——促进血液循环

　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　除此之外，时间君还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！

度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

　功能：消除肩部酸痛

上看下看，左看右看——眼部运动

　功能：消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

活动筋骨——伸展运动

功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

看了这么多，还等什么

一起动起来吧！

来源：楚天都市报

编辑：袁子萌

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