如何保护眼睛视力

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近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这样的现象日益增多。很多人在出现明显的视力问题后，才开始后悔，其实平时只要稍微注意一下，就能很好地控制视力问题。下面介绍如何保护眼睛视力。1、少用电子产品频繁使用电子产品是近视发生率明显上升的重要因素。青少年平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿，每天累计使用的时间不能超过1小时。2、不过度用眼当我们专注于阅读、使用电子产品时，很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。3、合适的环境用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。4、正确坐姿正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读图书或看电子产品。5、眼保健操眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于保护视力。6、眼部卫生平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼镜，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。7、注意饮食多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为身体内过高的血糖浓度会严重损害视力。8、户外运动每天要有足够时间进行户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动时间。9、充足的睡眠坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅机体老化快，而且对眼睛也是沉重的负担。10、定期检查视力对于一般人来说，每6个月或者一年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，及时处理。以上就是如何保护眼睛视力的10条建议。良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，同学们在平时的生活中一定要多加注意。

文字编辑：杨玉富

图片编辑：杨玉富

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