职场人群遇到视力问题怎么办

编者

知名调研机构益普索Ipsos近日发布了《职场人群视近困难发生率及全程视力重要性调研报告》，调研集中调查了当代在职人群近距离阅读困难情况和对全程视力的用眼需求，结果惊人！

无论是在职人群，还是学生党，经常熬夜或用眼过度已经变成了大家的习惯，由此造成的眼疲惫和视力困难也是这类人群的普遍痛点，长期看手机、看电脑、导致的眼睛问题让人们的日常工作生活需求遭遇困境，想要改善视力，控制近视度数，拥有好视力，甚至过上“脱镜”生活。需要在日常的行为上进行根本的控制！下面先和小编一起来测量下视力吧！

敲黑板！

什么是全程优视力？

看远、看中、看近都舒适自然！

1

什么是看远？

看路牌、看景色、看电影

2

什么是看中？

看电脑、切菜、下棋、面对面交流、看仪表盘

3

什么是看近？

看 　　1、快速眨眼

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　2、眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　3、看远看近法

　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　4、热冷敷交替法

　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

5、按压穴位

　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

小编提醒您：让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

食疗上，小编简单介绍几个方法给大家！

1、在日常的饮食中，多吃点黑枸杞和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。黑枸杞可延缓记忆力衰退。

2、眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是方便有效的方法。

3、维生素A：不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。

4、维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

最后，祝大家都拥有好视力！

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