不要作死睡前玩手机眼睛会散光

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先日、DoctorsMe編集部のひとりが「スマホ使ってから、乱視になった気がする」とつぶやきました。

前几天DoctorsMe编辑部中有人嘀咕，“感觉到自己自从开始用智能手机后就变成了散光”。

スマートフォンを長時間使うと、目にあまりよくないとは聞きます。しかし、スマートフォンと乱視は関係あるのでしょうか。

经常听说过长时间使用手机对眼睛不好。但是，手机和散光真的有关系吗？

ということで今回のテーマは「スマートフォンと乱視」です。DoctorsMe眼科医師に話を聞きました。

因此这次的主题就是“手机和散光”。就此我们咨询了DoctorsMe眼科医生。

Q.乱視ってどういうことですか？

Q.散光指的是什么？

乱視は物が二重に見えたり、ぼやけて見えたりします。これは角膜や水晶体の歪みによるものです。

散光指的是看东西有重影或者看的十分模糊。这是因为角膜、水晶体歪了。

乱視には正乱視と不正乱視があります。

散光分为规则散光和不规则散光。

?正乱視とは…？?

正乱視はラグビーボールのような楕円形の角膜である場合は乱視が生じやすくなります。

正乱視ではない角膜は、バレーボールのような丸です。

?规则散光是…？?

规则散光指的是橄榄球一样的椭圆形角膜的场合，容易产生散光。

不是规则散光的角膜是排球一样的圆形。

?不正乱視とは…？?

角膜の病気(角膜炎、角膜潰瘍、円錐角膜、翼状片など)が原因で角膜表面の歪みを起こしてなった乱視を不正乱視と呼びます。

?不规则散光是…？?

角膜的病症（角膜炎、角膜溃疡、圆锥角膜、翼状片等）的原因导致角膜表面歪曲从而引起的散光称作不规则散光。

若いときは乱視の歪みを水晶体がカバーして乱視がひどくならないように調節できます。しかし、加齢とともに水晶体も硬くなって弾力性が落ちるとその調節も難しくなり乱視が進行することもあります。

年轻的时候，散光的歪曲能够通过水晶体来调节修正，程度不会加重。但是随着年龄增大，水晶体也变硬、弹力衰减，造成调节变难、散光加重。

乱視が進行するとぼやけて見えるばかりではなく、眼精疲労や肩こりなども生じやすくなります。

散光严重的话，不仅仅是看得更模糊，而且会引起眼睛疲劳、肩周炎等病症。

Q.乱視を起こしやすい状況のひとつに「寝る前のスマホ」はありますか。

Q.容易引起散光的状况之一是否和“睡前玩手机”有关？

スマホと乱視の因果関係ははっきりしていません。

手机和散光的因果关系不明确。

しいて言えばスマホなど長時間使用すると瞬きが減りドライアイになりやすくなります。そうなると角膜に傷ができ、乱視の原因になることは考えられます。

硬要说的话，长时间使用后眨眼变少，容易变成干眼。这样的话对角膜有伤害，可能是成为散光的原因。

Q.乱視を引き起こす行動はあるのでしょうか。

Q.有没有容易引起散光的行为？

よく見えないために目を細める行為も、目に良くないと言われています。見えないからと目を細めることは控えるようにしたほうがいいですね。

看不清后眯眼看的行为据说对眼睛也不好。因为看不见而眯眼，这样的行为最好不要做。

Q.乱視を疑う場合、次にどのような行動を取ればいいでしょうか。

Q.怀疑自己散光了的话接下来该采取什么行动呢？

乱視かな、と思った場合は眼科で診察を受ける必要があります。

如果怀疑自己散光了的话最好去眼科就诊。

眼科では見え方がはっきりしない原因が乱視によるものかどうか、他に目の病気がないか検査します。

在眼科能够检查出看不清的原因是否是散光，还是其他的病症引起。

視力検査で近視や乱視などの度数(屈折)を調べる検査をします。矯正視力がきちんと1.0以上見えているか、角膜の傷やその他の疾患はないかなど診ます。

视力检查中会调查近视或散光的度数（歪曲）。矫正后视力是否为1.0以上，以及是否有角膜损伤或其他的疾病。

角膜に傷があるなどあれば点眼治療を行います。

如果是角膜损伤的话要进行点眼药治疗。

それがなければ眼鏡やコンタクトレンズによる近視や乱視の矯正を行うことをおすすめします。そうすることにより眼精疲労も軽減されます。

如果不是，那就最好戴眼镜或隐形眼镜来矫正近视或散光。这样的话也会减轻眼疲劳。

Q.ちなみにスマートフォンで疲れた目を休める効果的な方法はあるでしょうか。

Q.顺便问问有没有玩手机过度疲劳后，让眼睛休息的有效方法呢？

まずは長時間スマートフォンを使用しないようにすることです。

首先是不要长时间使用手机。

パソコン使用でもそうですが1時間使用したら必ず休憩をとり目を休めることが大切です。

电脑也是一样的，使用了1小时的话一定要休息，这样眼睛也休息，这点很重要的。

目が乾く、ドライアイだと感じる場合は意識的に瞬きを増やしたり点眼使用をおすすめします。

眼睛干，感觉可能是干眼的场合，增加眨眼次数、使用眼药水是比较推荐的。

また疲れた目は濡らしたタオルをレンジで温めたホットタオルで温めてみるのもいいでしょう。ただしやけどにはお気を付けください。

还有，湿毛巾在微波炉里加热，将热毛巾热敷在疲劳的眼睛也是好的。但是要注意不要烫伤。

あとは見えにくい方は目を細めて見ることをしないように、目に合った眼鏡やコンタクトレンズなどを使用するようにしましょう。

然后就是不要眯眼看看不见的地方，使用适合眼睛度数的眼镜或隐形眼镜。

最後に医師からアドバイス

最后是医生的建议

乱視は生まれ持った目の形状に由来することが多いです。これは眼鏡などで矯正するしかありません。

散光很多是因为天生的眼睛的形状引起的。这只能由眼镜等来矫正。

スマートフォンの使用によるドライアイとなると、角膜に傷ができ乱視が一時的に悪化することもあります。使用時間を減らしたり目薬を使用することで、スマートフォン疲れによる乱視は改善することが期待できます。

因为使用手机患上干眼的话，也可能导致角膜损伤、散光一时恶化。减少使用时间或者使用眼药水，是能够帮助改善手机用眼疲劳引起的散光。

またスマートフォンの長時間使用により近視も進行しやすくなる場合もあります。ダラダラとスマートフォンを眺めず、時間を決めて使用するようにしましょう。

还有，长时间使用手机容易导致近视。不要老是看手机，还是定好时间地使用比较好。

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