当纸书变成了电子书，你和孩子的眼睛还好吗
老虎工作室
「只为宠坏你的耳朵超人气父母聚集地」
儿童故事
正版童书
英文伴读
父母课堂
随着社会的发展、科技的进步，电子产品越来越多，人们的生活也越来越离不开电子产品，一天中玩电子产品的用眼量也不断增加。
那么长时间和电子产品进行“亲密接触”，可能对眼睛造成怎样的影响？当电子产品成为日常生活中必不可少的一部分时，我们又能做些什么来呵护我们的眼睛？
长期用电子产品危害大
1、造成视疲劳
长时间双眼紧盯屏幕，由于亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节，这样，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久之睫状肌就会疲劳，即视疲劳。
2、造成近视或近视加重
电子屏幕的不断闪烁，对眼睛是不良的刺激，使眼睫状肌长时间得不到松弛，睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。
3、导致眼睛干涩患结膜炎
玩电子产品时间长，眨眼次数减少，通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，泪液蒸发增加，如时间过长，更加重了泪液的蒸发，患者可出现眼部干涩不适，严重者可发生结膜炎或角膜炎。
护眼小贴士
1、保持距离控制时间
长期使用电子产品的人们，观看的距离和时间也要注意。眼睛和电脑屏幕的距离不能太近，要保持在0.4～0.7米之间，看手机的安全距离则为0.33～0.4米；看电视的安全距离为电视对角线长度的5倍。
至于对时间也是有要求的，一般来说成人每看电脑1小时，应休息5～10分钟，眺望远处或做做眼保健操；而对于孩子来说，3岁以下的孩子一次不能超过10分钟，3～5岁的孩子不能超过20分钟，6～10岁的孩子不能超过30分钟。
2、适当提供背景光
在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，例如有些孩子怕父母发现，躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。
无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。
3、选择一台真正的护眼台灯
色温：K左右的色温最适合阅读
研究发现冷白光对人眼刺激比较大，但会让人更专注，更投入，暖白光对人眼刺激较小，对孩子的艺术创造和感受最有帮助。孩子的阅读灯，建议选择K左右的暖白光。
显色指数：90以上最佳
显色指数，是指光照下物体真实颜色的还原程度，数值越接近越好。国家对学校教室的显色要求是80以上。如果孩子长期处在显色指数不足80的劣质台灯光环境里，很容易造成孩子色弱，尤其对美术特长的孩子，可能影响他们今后的职业发展。
光照度：以上
光照度，是指被摄主体表面单位面积上受到的光通量。国家对教室的光照度要求是普通教室最低光照度为lux，美术教室最低光照度为lux。
无频闪
频闪就是频繁闪烁的意思。长时间在有明显频闪的台灯下学习，孩子眼睛很容易疲劳，直接影响视力健康。
无电磁辐射危害
孩子若是长时间被辐射大的灯照射，容易引发各种疾病。
能有效减少蓝光
蓝光是高能短波光，因为孩子的眼睛晶状体非常清澈，不能像成年人那样调节过滤蓝光，所以和成人相比，孩子更容易受到蓝光危害，引发视网膜病变！
护眼那些小事儿
1、帮眼睛躲太阳
过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，10点到15点是一天中阳光最强的时段，外出最好戴太阳镜。
2、冷热交替敷眼
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。冷敷适合眼睛有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；热敷更适合觉得眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。
3、每天眨眼下
每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。
4、间隔45分钟往远看
有研究表明，小孩子视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，成年人是45分钟。到了时间，就要站起身来远眺。
护眼食物
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。
1、维生素A——维生素A还可以预防和治疗干眼病来源：
是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素B群——维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛来源：
全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
3、富含维生素C——如果缺乏维生素C容易患白内障来源：
新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白质——蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质来源：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
5、钙质——钙具有消除眼睛紧张的作用来源：
豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
1、甜食甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食。
2、蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。
↓↓↓点击阅读原文，为孩子选择一盏护眼台灯
赞赏
转载请注明：http://www.kdghb.com/ystl/8405.html
- 上一篇文章： 安全专题专家报告丨张艳芬儿童玩具及
- 下一篇文章： 宝宝缺锌的10种表现
