从眼部看健康

《黄帝内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。也就是说人体五脏分别有相对应的孔窍，其部分功能也通过这些孔窍而表现出来，通过观察五官的异常情况，就能了解心、肝、脾、肺、肾可能存在的病变。视力的好坏有赖于肝气的疏泄和营养。中医讲肝藏血，而血又是眼睛活动最直接的物质基础，所以肝血的盛衰会直接影响到视觉功能。

若肝血不足：目失所养，则两眼昏花、视物不明，出现夜盲等问题；

若肝经火盛：可见眼红肿痛；

肝阴虚：可出现眼涩有眼屎，或眼珠不灵活、斜视等；

肝气郁结过久，则能导致口苦目眩。

得了肝病会在眼睛上有所表现，一般得肝病的人两个眼角会发青，孩子如果受到惊吓，鼻梁处常会出现青筋或者青痕，这也与肝有关联。

眼睛的主要疾病有几种，下面我们一一解析。

1、眼泪汪汪

眼泪汪汪实际上是一个成语，出自曹雪芹的《红楼梦》第36回，“那史湘云只是眼泪汪汪的，见有他家人在跟前又不敢十分委屈”眼泪汪汪指的是眼中包含泪水，形容人十分激动或悲痛。在面相学里称为“含情眼”《红楼梦》里的林黛玉，总是眉目含情，眼泪汪汪的，其实这是由于肺气不足和肝的收敛功能不足所致。这类人的肺气不足，肝肺功能虚，输布和肃降的能力就弱，导致水气总是在上面，水老收不住，这种人就会总眼泪汪汪的。

2、迎风流泪

有的人只要一遇到风就会流眼泪，这是属于肝经不能收敛所致的，导致这种疾病的原因有慢性泪囊炎、干眼症、泪道堵塞、眼毛倒睫、眼睛本身有炎症都可以导致迎风流泪，如果偶尔出现时属于生理反应，若经常出现就需要看医生了。

3、眼干眼涩

眼干眼涩时候大多是黏膜系统出现了问题，跟以下原因都有一定的关系：

（1）可能是由于春季季节变化引起的肝火过旺、糖尿病、眼压高，都会出现这种症状。中医认眼睛发干是肝血不足、阴气虚造成的，这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。

（2）维生素A缺乏造成眼睛干，还有皮肤干燥和夜盲症。

（3）看电视手机时间长，瞬目的频率减少，泪膜蒸发的时间会延长，引起干涩。

（4）中老年人泪液分泌功能减退，出现眼干症。

（5）及时检查对症治疗，从营养学的角度得这种眼病的时候，建议多摄入含有维生素A的食物进行调整。

维生素A的好处：对细胞起到粘合保护作用，也是维持人体一切上皮组织正常机能所必须的物质，对眼睛的发育和保护视力有促进作用，多食用含有胡萝卜素和类胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、辣椒、菠菜、生菜等。

我国对于成人维生素A的推荐量为男性每天微克视黄醇，女性微克视黄醇，在平均的膳食中可以摄入微克，良好的膳食可获得微克，最佳每日摄入为微克，若-微克不足量的部分可以通过营养补充剂来补足。

胡萝卜素是天然的眼药水，可以帮助保持眼角膜的润滑及透视度，促进眼睛的健康。枸杞性味甘平、入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目，因而可以治疗眼干。

春季养肝明目的最好方法：菊花（蒸后再泡水效果会更好）+枸杞子+决明子等量泡水。

4、眼外凸

我们常会看到眼睛往外凸的人，这种人一般眼压并不高，大多与饮酒过度有关，也是肝经收敛不住的象。这种人脾气大，爱发火，比较争强好胜，有此症状的女性很多还会得甲亢。

5、眼袋

有的人眼下总是有厚厚的眼袋，这其实是一种水肿。眼下这个地方是小肠经所经过的，它跟三焦、小肠、肾都有关。如果这里出了问题，基本都是因为阳气不足化不开水，水液代谢不掉，这属于寒邪造成的疾病。靠手术的方法治疗眼袋当然可以去掉一些，但由于真正的内在的原因是五脏六腑出了问题，因此要想彻底解决眼袋问题，还是要去治五脏六腑的病。

6、黑眼圈

一早起来，发现眼圈暗沉发黑，这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比较薄，最容易反应血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳。当肾脏功能失调时，也会让眼周围暗沉。

土豆敷眼法：鲜土豆去皮然后切成薄片，敷眼睛10分钟后洗掉就可以了。土豆含有维生素A和维生素B，具有去黑眼圈的功效，尤其是土豆种淀粉含量很高，对于保护眼周肌肤的弹性很有用。

7、红血丝

血丝满布的火眼金睛，就是血液循环不畅的信号，别忙着滴眼药水，活动一下头颈部，肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉让眼睛充分休息，就能减少充血。如果工作很忙，没有时间休息不妨在后颈部，肩部涂上一些含有维生素C的乳液，帮助血液循环，很快就能缓解现象。

8、脂肪颗粒

除了建议你用不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒，医学专家还要告诉你，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的信号，少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人的小颗粒很快就会不见。

9、眼皮浮肿

睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿的厉害？你可能体液失调了，造成水分代谢失调的原因很多，如果伴随感到下肢无力，口干舌燥可能是你的肾出了问题，健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。

建议睡前少喝水，避免起夜影响睡眠质量。香蕉也可以保护眼睛，香蕉中含有钾元素及富含大量的胡萝卜素，当眼过度使用时会导致细胞中存留大量的水分引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排除多余的盐分，让身体达到钾钠平衡缓解眼睛的症状。

茶叶水敷眼法：

绿茶中含有茶多酚，对于缓解眼周浮肿是有一定的功效，把喝剩下的茶叶水过滤后，用一小块化妆棉浸在茶中，方法是把眼睛闭上，再把它敷在眼皮上，会缓解眼睛浮肿现象，也会让你感觉到眼皮很舒服。

10、针眼

别小看针眼，日本医学专家发现，长针眼代表你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，医院做一次全面健康检查。常喝补中益气汤可以提高机体的免疫力。

补中益气汤配方

黄芪15克、白术10克、党参15克、当归6克、陈皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克。

：水煎服。

：脾胃气虚及气陷。症见神疲乏力，食少便溏、舌嫩色淡、脉虚或身热有汗、渴喜热饮、或脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等证。提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。

11、眼白泛黄

可能是肝胆出了问题，胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时胆汁会流进血液，让眼白泛黄，好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁。

老年人常见的几种眼病

1.眼睑内翻

是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼皮边缘向内翻卷，眨眼时黑眼珠经常受到眼睫毛刺激，眼泪涟涟，眼白发红充血，引起浅层角膜炎。严重时黑眼珠还可以发生溃疡会影响视力。对于轻度内翻，可以剪一小块胶布粘贴在眼皮下，将眼皮边缘向外拉。如不见效可以考虑做手术矫正切去部分皮肤及肌肉，使得眼睑位置得以矫正。

2.眼睑萎缩

较瘦弱的老年人上眼皮常因皮下组织和脂肪退化，眼睑皮肤松弛，形成褶皱而下垂，有时甚至可以遮住一部分黑眼球，此种轻度下垂不需要治疗，严重的需要手术切除。

老年性眼睑萎缩可以预防，方法是每天早晚两次做眼睑保健按摩，按摩攒竹穴位，攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处，具有疏肝、缓解眼睛疲劳的功效。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。其主治疾病为：迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。睛明穴在眶内缘睑内侧韧带中，主治目赤肿痛、目眩、近视等目疾这样还可以减少眼部疲劳、增进视力。

3.溢泪症

老年人常发生此症状，原因很多，如老年人容易发生慢性结膜炎，因眼干涩而用手擦拭内眼角，加之下眼皮松弛很容易引起下眼皮轻度外翻，眼泪的出口处泪小点不能紧紧一贴眼球，因而发生溢泪症。另外一种淌眼泪的原因可能是老年人得了面神经麻痹，只是口角歪斜，下眼睑闭不紧，形成外翻。

4.老花眼

多发生在45岁左右，随着年龄增长，眼睛看近的调节肌肉的力量越来越弱，另一个重要因素是眼内晶状体因年龄的增长而发生硬化，像照相机一样，不能对准焦距，如果戴了老花镜还不能矫正视力，还可能是眼底已变性，或是得了老年性白内障，医院检查治疗。

中医讲，眼睛是心的使者，心是神明所呆的地方，一旦我们的神散了，眼睛看东西必然要老花。俗语有：花不花，四十八。这是说人一般活到了48岁的时候，眼睛就有可能会花掉，其实眼睛是否老花，在很大程度上取决于神散不散。

5.白内障

早期在眼前有片状或黑点状阴影，但眼部不红也不疼痛，随着白内障的逐步发展视力渐渐减退，最后连人影也看不清，而且还无法用镜片来矫正。这是因为瞳孔后面原来透明的圆形晶状体发生魂珠，形成障翳遮住了视线的缘故。白内障可在专家指导下择机手术。

老花眼、白内障的食疗：多喝水，每天至少喝毫升的水，定期吃含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪，避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。

从中医的角度可选用健脾、养肝、补肾的食物：

健脾的食物：黄色蔬菜入脾柑橘类的水果中、芋头、土豆、莲藕、笋、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆等

养肝的食物：深绿色蔬菜韭菜、芹菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄。

补肾的食物：腰果、核桃、黑豆、茄子、油菜、紫菜、同时不宜用辛辣、香燥肥腻制品，不吸烟，不喝酒。

6.青光眼

青光眼的早期症状有如下两点：

症状一：情绪激动或在暗处停留过久（如看电影、电视或在暗室工作），便有眼胀、头痛、视物模糊，眼前如同有一层云雾，这是闭角型青光眼的早期症状，多次反复出现后，有可能突然进入急性大发作期。

症状二：平时饮水较多，青光眼患者在一次性喝水超过毫升的时候就会出现了头痛，青光眼发病多见于情绪波动，过分的忧虑、抑郁、惊恐、暴怒等都有可能造成青光眼急性发作，失眠也是青光眼的诱发因素之一。这些精神因素能引起中枢神经系统过度紧张，使机体内环境的稳定失去平衡而诱发眼内压升高。青光眼会造成严重失明，所以应该做到早发现、早治疗。青光眼治疗的方法是降低或控制眼压，因此，可根据青光眼的病因选择药物或手术治疗。

降低眼压的食物：大蒜和洋葱。选用利尿降压的食物：蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等。

安神安眠作用的食物：莲子、核桃、小麦等。

若便秘患者：蜂蜜、新鲜蔬菜、及食物纤维多的食物及芝麻等。

忌饮浓茶、咖啡、忌饮酒，不吸烟。

7.黄斑变性

临床表现最早症状是视力减退和模糊，视物雾感，可有视物变形，变小，变色，视野可见中心绝对性或比较性暗点。本病至今尚无特效疗法，可以滴七叶洋地黄双苷滴眼液缓解。

食疗方法：重点补充维生素A和含有B族维生素丰富的食物及蛋白质。黄斑患者多吃黄绿色蔬菜和鱼类。这是因为黄绿色蔬菜和鱼类中含有类胡萝卜素和不饱和脂肪酸，菠菜、卷心菜等黄绿色蔬菜以及黄玉米和蛋黄中含有大量叶黄素，它是类胡萝卜素之一，又称为“植物黄体素”，被人体吸收以后，可以补充黄斑区色素。也可多吃枸杞子、桑葚、海带、海藻等，海带含丰富的碘，碘可以吸收黄斑部位的变性的物质，对防止病情发展也有预防作用。

眼睛的保养方法

熨眼法

熨眼法就是用劳宫穴来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。可以明目去风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处。

我们还可以经常做眼保健操，让眼睛变得更灵动。我们观察一下不同年龄人的眼睛就会发现，小孩子的眉眼特别灵活，而人的年纪越大，眼睛就越不灵活，甚至经常两眼发直。这是因为人岁数越大神就越弱，五脏六腑的功能也渐渐衰退，眼睛就丧失了神采，运动也不灵活了。所以眼睛的问题一定要从五脏六腑去治，当然平时也要注意多活动眼睛。

后眼按摩法

在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这里就是“后眼”。人为什么会感觉到身后有人跟着呢？正是后眼在起作用，也就是我们俗话常说的“后脑勺长眼了”。我们没事的时候应该经常地去按摩后眼这个地方。

如果后眼这里鼓起来了，说明眼压太高了，可以用针刺的方法轻微放血，压力一释放，眼睛马上就清亮了，还可以经常按摩。按摩时的重要原则是一定要闭上眼睛。闭眼按摩可以很快使眼睛干涩、眼花等症状明显地得到改善。

我们可以用按摩的方法来缓解眼干眼涩：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。这个方法可以用来消除眼疲劳。适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳。显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次调到适合自己的状态。

冯氏护眼袋：旱莲草4克，红花3克，枸杞5克，白菊花3克，白术4克，决明子3克，熟地3克，用白布包装到4个布袋中，两两上锅蒸热敷在眼睛上交换用20分钟，可以用7天。此方法不适用于眼底出血患者（调理飞蚊症、青光眼、眼干眼涩、迎风流泪都有很好的疗效）。

养眼睛的食物来源：

1.维生素A、胡萝卜素，主要来源于动物肝脏和蛋黄及全脂奶中，植物性食物中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A，胡萝卜素的主要来源于深绿色叶菜和橙黄色蔬菜。

2.维生素c和维生素e可以延缓眼球功能的衰老预防老年性眼病，来源于新鲜的水果，蔬菜、坚果、豆类、粗粮。

3.调整情绪，避免肝火过旺，诱发眼部疾病。

4.适当调节手机、电视、电脑的显示器的亮度与对比度。

推荐食疗菜肴“西红柿炒鸡蛋”：

1.锅烧热放油，西红柿炒软后加醋烹一下捞出。

2.再炒鸡蛋，然后将西红柿倒入锅中一起炒，加盐调味炒制均匀，关火后再加入适量白糖即可。

温馨提示：

A.的物质，它是肝癌、肺癌、食道癌的诱发原因，为了避免这种癌症的发生尽量不要在烹制时候加糖。

B.西红柿中含有番茄碱，这种物质与胃中没有完全消化的食物结合后会产生粪结石导致消化不良，因番茄碱属于碱性毒素去除时候加入醋可以避免结石的产生。

C.鸡蛋中含有卵黄磷蛋白，同时含有丰富的维生素A和维生素B，西红柿中含有类胡萝卜素-番茄红素可以养肝；维生素C又可以促进维生素A的吸收，故推荐此菜肴。

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