谨防亮瞎眼,别忽视眼睛防晒

炎炎夏日，紫外线变得更强烈，许多人只注意皮肤防晒，却忽略了更容易受到紫外线伤害的眼睛。紫外线虽然肉眼不可见，但是不代表没有伤害。

即便不是在高温天气，强烈的光线照射也会对眼睛造成伤害，例如冬天雪地紫外线反射造成雪盲（电光性眼炎）；室内紫外线消毒灯忘记关，急性过强紫外线暴露也会造成电光性眼炎；波光粼粼的水面也有强光反射，钓鱼的人长时间盯着水面眼睛也容易受伤。

因此如果没有做好眼睛保护工作，大量接触紫外线，会导致角膜被紫外线灼伤，可能会引起角结膜炎，出现眼睛红肿、流泪、视力模糊等不适情况。

阳光照射会伤害眼睛吗？

会！

眼睛是很脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳，也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜，并引发眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼病。

我们单凭眼睛看不到紫外线，但是看不到不代表没有伤害。紫外线的波长短、能量高，影响其实更大。如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到晶状体、玻璃体、视网膜等，都会有大小不等的损伤。有资料显示，全球大约每年有万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。

紫外线可以造成眼睛损伤，在医学上可以分为急性和慢性两种紫外线损伤，紫外线是指人眼可见的波长范围，主要为-nm之间的光，具体损伤如下：

急性紫外线损伤：急性紫外线损伤主要是指短时间内大量紫外线进入眼睛，给眼睛造成的伤害。患者长时间暴露在紫外线灯下或者进行电焊工作，还有在滑雪的时候时间过长，同时不保护眼睛，会导致角膜接触大量紫外线，出现眼睛的烧灼感、畏光、流泪、眼红等症状。

慢性紫外线损伤：慢性紫外线损伤主要是指眼睛长时间受到紫外线的侵害而导致眼疾，常见的眼病主要是指翼状胬肉，主要见于长期户外工作的患者。

阳光照射会对眼睛造成哪些伤害？

高温天气，眼睛可能受到的损伤主要来源于强烈的太阳光线，包括我们肉眼看不见的紫外线和看得见的强光。

眼球是个透明的光学仪器，当光线足够强时，可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，直达眼底视网膜，日积月累的强烈光线照射，会对眼睛造成多种损伤。

增加白内障风险

紫外线穿过角膜，到达晶状体，会被晶体蛋白吸收，长期累积会导致晶体蛋白变性，促使白内障的发生。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

加重眼睛干涩

强烈的光线照射在眼睛上，会引起眼睛温度的增高，使泪液挥发比较快，一定程度上会加重眼睛的干涩，加重干眼。

造成眼表损伤

包括眼睛最表面的角膜和结膜的损伤，如日光性角膜炎、日光性结膜炎等。

引起眼底损伤

强光照射在眼睛里，长期会对眼底细胞造成一定损伤，引发眼底黄斑灼伤。

如何保护眼睛做防晒呢？

配戴合适的太阳镜

一副合格的防紫外线（UV）太阳镜既可以过滤紫外线，又能阻挡强光照射，是保护眼睛不受光线伤害的有效工具。

购买太阳镜要选择正规机构正规品牌，要注意查看镜片或包装上是否有“%防紫外线”“UV”“防紫外线”等标识。

不过太阳镜不是人人都适合戴，有弱视的小朋友戴太阳镜不利于弱视的恢复，色弱人群戴太阳镜会影响颜色判断，夜盲症患者、和部分青光眼患者也不合适戴太阳镜。

打遮阳伞、戴遮阳帽

遮阳伞和遮阳帽也能有效阻挡紫外线和强光的照射。

尽量减少强光下的户外活动

尽量减少在紫外线强烈的地方进行活动，如海边、湖边。也尽量避免在上午10点-下午16点，太阳光线最强烈的时段进行户外活动。户外工作者如交警、建筑工人、外卖员、快递员等人群，务必做好全身包括眼睛的防晒工作，以减少损伤。

补充叶黄素

黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用，适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。