失眠多梦怎么办按摩这四个穴位就能睡个好

早在二千年前，中国古医书《内经》就把失眠症称为“不寐”或“不得眠”。

辗转反侧难以入眠？睡眠浅容易做梦？虽然能够入睡醒来却感到疲惫？等等这些失眠多梦的症状表现，是困扰着许多人的问题。现代，失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的生活品质。不过，如果只是偶尔或短暂性的发生失眠多梦的症状，不必给自己太大的精神压力，放松心情，积极进行自我调理，症状即会消除。

失眠多梦

穴位按摩

神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的基本穴位。自我调理可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。

■其中，神门与内关相配，能够宁心安神，是针灸医师治疗失眠的主穴。神门穴是手少阴心经的原穴，通治各种神志疾病。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关穴是手厥阴心包经的络穴，有调节心包的功能。内关位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

■治疗失眠，单独炙百会就能起到良好的效果。百会穴是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，即通常所说的“三阳五会”。百会位于背部后发际正中上7寸，前发际直上正中5寸，当两耳尖直上，头顶正中。

■看穴名就知道，安眠是治疗失眠的经验效穴。安眠穴是经外奇穴，常用于治疗神经衰弱等。安眠位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

失眠第二天

饮食调理

失眠的第二天往往精神不佳、气短乏力，这时候就可以通过饮食调理尽量补救，减少失眠带来的损害。

■要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸。可以来一份燕麦加鸡蛋的早餐，对恢复大脑活力大有助益。

■要保证足量的维生素，如富含维生素B的瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，有防止视觉疲劳的功效。

■中医建议，失眠的人不妨使用药膳适当进行调养。

大枣桂圆粥

红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。

瘦肉莲子粥

有清心润肺、益气安神之功效，适用于失眠、气短乏力者。取瘦猪肉片克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。

当归猪心汤

适用于失眠、心悸、胸闷者。取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。