维生素a的最好来源是各种动物的肝脏

其次,含有维生素a的食物也对眼睛有益

除此之外,多吃含有维生素c的食物因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高缺乏维生素a时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症每天摄入足够的维生素a还可以预防和治疗干眼病维生素a的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质