秋游你的身体准备好了吗
国庆长假进入倒计时状态，相信很多读者早已拟定好出游计划，远离城市的喧扰重回大自然的回抱享受心灵的放松，光想想就是一份十分惬意的事。但是，面对全新的环境，身体又应如何适应？别急，绿秀养生将在这里带给您实用的“健康出游全线攻略”，外出游玩，只有把安全健康记在心头，要有充分的准备，才能玩得开心，玩得放心。
饮食篇：当心“吃”出肠胃病
现象：在旅游过程中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也会消耗我们较多的体力，于是很容易感到疲劳、食欲下降，有时还会有头晕、恶心等情况出现。虽然旅行生活与平时生活之间存在着一定的差距，但也要时刻提醒自己要维持平常的生活规律和饮食习惯。
另一方面，人们在日常生活中没有多少时间外出游玩或是享受美食，当然要趁着这个机会好好“慰劳”一下自己的肠胃。俗话说“病从口入”，没有节制的的饮食会引发很多疾病。例如：消化不良、胃肠道疾病、上火等。这类疾病往往会产生胃痛、胃胀、腹痛、腹泻、咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等症状。
对策：外出游玩一定要管住自己的嘴，饮食最好保持清淡，少食辛辣油腻、冷硬等难以消化的食物；路边的大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)最好不要吃，以免引起消化不良及急性胃肠道疾病；最好少喝冷饮，吃水果一定要洗净剥皮；多人就餐时，要采取“分餐制”；吃袋装食物的时候要注意食品质量是否合格，或是有没有过期；老人、小孩胃肠功能较差，应多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，另外，糖尿病患者在旅途中应少吃海鲜，防止血糖升高导致并发症的发生。建议出游期间随身携带健脾养胃能量素、能量再生素、理容露三号等，每天坚持使用，能有效提升脾胃功能有效预防上述症状。
住宿篇：外出住宿须防传染病
现象：吃、住、行，“住”当排第二。只有得到充足的休息，第二天才会有精力游玩。但由于在外生活不可能像在自家里一样方便，而外出旅行又不可能带太多的东西，因此，很多人容易受环境、地理、情绪的影响，产生睡眠不足，或是引发其它疾病，如感冒、精神不振、尿路感染、心慌郁闷等，更严重的可能使一些慢性病急性发作，如心绞痛等。另一方面，入住酒店里的卫生环境也与我们的健康息息相关。
对策：在条件允许的情况下，最好考虑选择较好的住宿环境。但不论进入怎样的酒店或是旅馆，事先应检查房间内的卫生。床单、枕巾、茶杯、卫生间、地板是否已清洗干净，如发现所使用的寝具上有污物，应立即要求更换，尽量不要使用公共卫生用具、坐式马桶，不要裸身睡觉，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染疾病的交叉感染。
房间里应保证空气的流通。老人和小孩体力较差，极易疲劳且不易恢复，要保证充足的休息和睡眠，睡觉时要避免冷风直吹身体；患有心脑血管疾病的患者极易疲劳和紧张，应随身携带心脏病药物，以应对慢性病的急性发作；患有尿路感染的女性游客，在长途旅行中应特别注意卫生，以避免旧病复发。患感冒、发烧、头痛，可服用感冒冲剂、霍香正气液敏等。有心绞痛病史的患者很容易受情绪影响而发病，此时只需让病人坐起，迅速让病人舌下含服硝酸甘油或救心丹等药片，以缓解病情。
行走篇：细节之处防病重点
现象：在外旅游难免不走路，对选择登山的朋友更应特别注意。年轻人精力旺盛，要小心筋骨扭伤；老年人往往体力较差，手脚不灵活，视力、听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作；如果当地天气比较炎热，或是紫外线较强，不事先对眼睛进行“武装”，也会对眼睛造成很大的伤害，严重者会引起角膜炎和结膜炎。
有些人还会因目的地的天气及水土产生一些皮肤病；孕妇更应小心安全，以免造成腹痛、阴道出血等，此外，还应格外小心发生流产等不该发生的事。
对策：行程中应尽量减轻行李负担，最好选择轻便、透气、排汗快的衣服；出门时脚上最好穿布鞋、旅游鞋或休闲鞋。为遮阳防晒，还可戴上遮阳凉帽、太阳镜等。有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的中老年人出行时，一定记着多带一些相关药物，尽量减少过分消耗体力的活动。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。
妊娠合并心脏病、肾脏病、贫血等合并症的孕妇，不适合外出旅游。即便是正常孕妇，也不宜选择长途线路，衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，避免过度劳累和剧烈运动，并应注意防止感染性疾病的发生。
此外，要学会适应环境，劳逸结合，并保持一颗平常心，乐观地对待任何一件事情，以消除身心疲劳和不适。其次，在旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排等。
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