早上起床黄金10分钟，做对了可以多活15

俗话说：一日之计在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活15年！

1

转动眼睛一分钟

提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

2

两手对搓一分钟

对付肩痛

手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

3

拇指揉鼻一分钟

防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

4

手指摩头一分钟

头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

5

轻揉耳轮一分钟

防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

6

叩齿卷舌一分钟

牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7

轻按肚脐一分钟

促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8

收腹提肛一分钟

促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9

伸屈四肢一分钟

防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10

蹬摩脚心一分钟

清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外，还教给大家一组简单的长寿操，随时随地都能做，坚持下去，身体一定会更加棒！

▼

1九十一百八十度：腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

耸耸肩呀缩缩头：肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3右手拉左脚：手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4脖子扭一扭：颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

5

带球上篮：运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。（本文来自“7点养身”ID:qdys）

6活动筋骨：伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

7

柔软重现：桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

8朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这些动作简单易学，每天早晨起床做一次，让疾病离我们远远的，多活十几年！快告诉您的朋友们，大家一起学更有动力哦~

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