老高安饮食养生之道明目篇

养生保健之明目篇长期用眼，会导致眼睛疲劳，影响视力。明目可以帮助维持正常视力，防止视神经退化。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。维生素A帮助维持正常的视觉，保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。明目推荐食材枸杞黑米饭食材:黑米g绵白糖30毫升枸杞40粒玉米油5毫升步骤:1.黑米洗净后，用清水浸泡片刻；2.黑米放进电饭煲内胆里，倒入适量清水，接通电源，启动“煮米饭”功能；3.煮好的黑米饭里，趁热调入适量绵白糖，搅拌均匀；如果追求更好的口感，还可拌入适量猪油；4.将模具内侧刷上一层玉米油；5.将黑米饭填进模具里；6.黑米饭顶部用枸杞装饰，营养美味的枸杞黑米饭就做好啦；







































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