惊爆好多疾病的元凶原来是它

维生素又称维他命，顾名思义，维持生命的物质。切勿把维生素当小事，少了它，疾病找上门！所以快跟小编进行自我体检，看你缺少哪种维生素。

维生素A

维A是最早被发现的维生素。早在多年前的唐朝，药王孙思邈在《千金要方》中就记载动物肝脏可治疗夜盲症。原理正是因为动物肝脏中含有大量维生素A，而缺少维A，最易患夜盲症。

缺少维A易患：夜盲症、结膜炎、角膜炎、脱发、皮肤干燥粗糙

含维A的食物：鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、黄色水果

维生素B

维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12和叶酸等。维生素B族的作用是相互协同、相辅相成。对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有重要作用。

缺少B族易患：神经炎、脚气、口臭、失眠头痛、贫血、食欲不振

含B族的食物：豆类、瘦肉、小米、糙米、绿叶菜、鱼、牛奶、坚果类

维生素C

维生素C大量存在于水果蔬菜中，它能够合成胶原蛋白，强韧骨骼，延缓衰老，还能提升人体免疫力，有效治疗坏血病，预防牙龈出血及动脉硬化。

缺少维C易患：牙龈肿胀出血、骨骼畸形、易骨折、伤口难愈合、坏血症

含维C的食物：樱桃、大枣、柑橘、橙子、猕猴桃、草莓、菠菜、番茄、西兰花

维生素D

维生素D能够提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼强劲，促进牙齿健全。维D还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失。

缺少维D易患：佝偻病、手足抽搐、软骨病、关节痛

含维D的食物：鱼类、肉类、蛋黄、牛奶、坚果、水果、乳酪

维生素E

维生素E是最主要的抗氧化剂之一，能够有效减少皱纹，延缓衰老，保护机体细胞免受自由基侵害，预防冠心病、动脉粥样硬化，改善血液循环，降低胆固醇。

缺少维E易患：色斑、皮肤干燥、贫血、不孕不育、动脉硬化、冠心病

含维E的食物：坚果类、谷物、粗粮、大豆、绿叶蔬菜、瘦肉、瓜果

现在知道维生素的重要性了吧，而且我们无法通过自身代谢产生维生素，所以摄取途径只能通过饮食或服用药剂，现实问题又来了，工作忙应酬多时间有限，无法做到营养均衡，怎么办？

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