定时吃饭也是养生

孙思邈《千金要方》中所讲"饮食以时，饥饱得中","每食不重用"等,体现了古人“药疗不如食疗”的养生思想。

饮食定时，一方面是指三餐要定时。这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃、吸收营养。很多“白领”，尤其是单身人士，白天要工作,晚上要娱乐，睡眠不够就用早餐的时间弥补，常常是早餐不定时，甚至不吃。中午和晚上也会因为加班，而不能按时进食，往往是坏了胃、伤了身。

另一方面是要有充足的进餐时间。不能狼吞虎咽，吃得太快食物咀嚼不充分，就会加重胃的负担，是胃肠溃疡的重要诱因。曾经见过一位消化科专家治疗胃溃疡的方子，其中一条就是要病患细嚼慢咽。

很多企业中午休息的时间很短,员工往往吃了午饭就上班,"饭饱神稀",血液都往胃肠跑,脑部缺氧,工作效率显著下降,多给员工半个小时,打个盹,养养神,工作效率更高,岂不是健康、工作两全其美的好事？

现代人，不是吃得太多，就是吃得太少，伤害的都是肠胃。“有胃气则生，无胃气则死”，伤了胃气就是伤了“后天之本”，伤了制造营养的机器，毁了运输营养的管道，进食过量或不足，更会使多余的脂肪、胆固醇、血糖等积聚在人体内，引发出各种疾病，使人早衰甚至早亡，严重伤害人体。

怎样才算适量呢？

老祖宗早就给了法宝——“七分饱”，好像吃饱了，又好像差点，这种感觉很美妙，美在能量补充够了，吃饱了就有幸福感，妙在“差一点”的感觉激发了机体求生的渴望，能让人的生命力更顽强，同时，适量还包括了三餐的份量，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。