雾霾来袭，佩戴防霾口罩讲究多，转给家人

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没有呼吸阀的口罩只要有明确的防霾口罩执行标准仍旧可以防霾，只是戴着会闷一点。因为防霾的关键是过滤材料，跟呼吸阀无关。

下面这位特地配了防护镜，这样的做法其实是非常全面且正确的。因为雾霾的细小颗粒会附着在眼睛的角膜上，如果运气不好可能会引起角膜炎等问题。

选择口罩要注意佩戴的舒适度

口罩的舒适度主要基于2点，一是是否贴脸，二是呼吸是否不畅。首先是贴脸问题，脸部不密封的口罩等于没有戴。

建议大家选口罩一定要选带呼吸阀的，不然呼吸不畅会很闷，而且水汽也会很多，黏在脸上不舒服。我们吸气时，呼吸阀是关闭的，气体是穿过口罩面料进入里面，呼气时，呼吸阀打开，气体出来，所以它是一个单向的阀门。

如何正确佩戴口罩

1、市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上，再顺着鼻梁将整个口罩摊开来才能发挥效能。

2、杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时，可将双手盖着口罩尝试吹气，检查是否有空气从口罩边缘外漏，如果口罩盖不紧，就要重新调整位置后再戴。

3、佩戴口罩前应洗净双手，不要触摸口罩内侧，以免造成口罩的二次污染。一般情况下戴口罩超过四小时就不要再使用，最好两小时就更换，如果口罩潮湿应立刻更换。

4、口罩不宜长期戴。当空气吸入鼻孔时,气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温。如果长期戴口罩,会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。

5、佩戴N95这种专业防护型口罩要经过培训，否则容易造成呼吸困难，甚至窒息。由于其密封性强，故不建议哮喘患者佩戴。

雾霾天气不仅仅是口罩

不戴隐形眼镜：隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

带包湿巾：对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

多喝水：这可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸：研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔：清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

雾霾天的饮食建议：多摄入维A维C蛋白质

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

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