准妈妈吃这些东西，宝宝出生后，自带大眼睛

糯米妈的闺蜜上个月女儿灿灿出生了，大大的眼睛，非常的招人喜欢。闺蜜和她老公一直向我们各种炫耀，看看我家宝宝的眼睛大不大，萌不萌？真是奇怪，爹妈都是典型的小眼睛，为啥灿灿的眼睛这样大呢？难道有什么秘诀吗？

我和我家老公都是大眼睛，但是我家小糯米现在都一岁了，眼睛还是不大，哎，可愁死我了。

后来，我问了我的一个妇产科医生朋友，对灿灿如何修炼成大眼睛萌宝最有发言权，原来宝宝眼睛的大小跟孕期妈妈吃什么有关啊！

1、鱼

孕期，孕妇应该每周至少吃一次鱼。闺蜜怀孕的时候没少吃鱼，尤其是油脂鱼，比如沙丁鱼、鲭鱼。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

2、含维生素B的食物

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

富含维生素B的食物有这些：动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、各种坚果。

3、富含维生素A的食物

维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。

富含维生素A的食物有这些：n鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜蓿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

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