孩子,你知道怎么保护视力吗

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??无时无刻我们都要提醒每一位同学：讲究用眼卫生，保护视力！

??因为良好的视力对一个人的工作、学习和生活至关重要，而每个人良好的视觉健康状况则是国民健康的重要组成部分，所以每个人都要保护好自己的眼睛。

??俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”每个人的心灵只有这一对宝贵的“窗户”。这对“窗户”构造极其精密，一旦视力受损，就很难修复，甚至根本无法修复。

#保护视力#

所以，孩子们从开始读书识字起，就一定要牢固树立保护视力的意识，而不能寄希望于视力受损后再修复。

目前，近视人群有越来越低龄化的趋势，而大部分近视都是由日常学习和生活中的不良习惯引起的。

保护眼睛的最好方式，就是注意用眼卫生。怎样用眼才算卫生呢？

??第一，注意调节用眼时的光线，保护用眼健康

若要视力好，光线很重要。舒适的光线可以带来良好的视觉享受，光线过强或过暗，都会给眼睛带来伤害。

通常，光线不合适主要有两方面的原因：一是看书或做作业时的光线本身不合适，如过亮、过暗或眩光等。光线太强了剩眼睛，光线太弱了看不清东西，眩光则是光线强不稳定，三种光线都不利于看书或做作业。二是由于坐姿不正确挡住了光线，让本来合适的光线照到书本上时变暗了。

在灯光下看书或做作业时，以让台灯的光线从身体的左上方投射到书本上为宜，这样光线才不会被身体形成的阴影挡住。利用自然光线时，也应注意这个原则。

??第二，控制用眼时间，减轻眼睛负担

在看书或学习时，最好每隔50分钟左右休息片刻。课间休息时间一定要走出教室，多眺望一下远处。除学习目的外，尽量减少接触电视、电脑、手机、游戏机等电子设备的时间。

??第三，注意读书的姿势，科学保护眼睛

看书或做作业时，坐姿要端正，桌椅板凳不要过高或过低，不要弯腰驼背，不要趴在桌上看书，不要躺在床上看书。看书时，眼睛与书本应保持30-35厘米的距离，身体与课桌保持一个拳头一一大约10厘米的距离，书本与课桌形成的角度要保持在30-45:不要边走路边看书或看手机，也不要在移动的交通工具(如汽车、火车)上看书，以免造成眼睛疲劳。

??第四，多进行户外运动，对眼睛进行放松性活动

多进行户外活动可促进人体的血液循环和新陈代谢，使血液增多。血液中含有大量的养料和氧气，能够缓解眼睛疲劳。此外，户外活动时，眼睛会有更多的时间眺饭好股，着看花草树木等绿色植物，这可以帮助放松眼都肌肉和视神经，对视力的保护作用不言而喻。

每天最好坚持做两次眼保健操。通过按摩眼部周围各穴位和肌肉、刺激神经末梢、增加眼部周围组织的血液循环，调节局部新陈代谢，从而达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。

??第五，定期对视力和眼睛进行全面检查，对视力及时矫正

视力反映眼睛的主要功能，通过检查视力能够及时了解眼睛的健康状况。应该定期检查视力和眼睛，发现视物困难时，要及时采取措施。

如是假性近视，要在专业的眼科医生指导下采取必要的措施，同时注意放松和调节，让眼睛得到充分的休息，尽量使视力恢复到正常状态；如是真性近视，应该尽快分析原因并设法纠正，同时要及时配戴度数相宜的眼镜。即使配戴了眼镜，也要注意放松和调节，不要过度用眼，导致视力下滑过快。

??第六，日常生活中要加强营养，保持心情愉快

保护视力，日常生活中有些细节也要注意。要保持眼部清洁，不要用手揉眼睛，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不用他人物品，以免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

??同时，作息要有规律，要保证充足的睡眠。熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼"那么简单。睡眼不足会导致眼睛结膜充血，分泌物增多，眼睛酸痛等结膜炎或角膜炎症状。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

想要保持良好的视力，还要注意营养摄取均衡，偏食成过多摄人糖和蛋白质.从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃些蔬菜、水果、动物肝脏、鱼等富含维生素A的食物。如菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、胡萝卜或红薯等，都富含维生素A，且很容易买到。

??另外，眼睛的健康与人的精神和情绪也密切相关。心情愉快时，就很少或不得眼病：精神紧张、情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼就是精神受到刺激，情绪经常波动，导致眼压突然升高造成的。青光眼严重的甚至可能导致失明。所以，保护眼睛还需保持愉悦的情绪。

??孩子，保护眼睛和视力，就能保证我们全身心地投入到紧张的学习中去，就能保证我们健康成长！

来源：网络??

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