除了等风来，雾霾天我们还能做什么

霾

黑云压城城欲摧，空气质量指数持续爆表，对于雾霾的危害，我们已经无力吐槽，只想说单双号限行有毛线用，学生放假在家里就可以不呼吸了吗？雾霾的根源大家都清楚，到底有没有改善的希望？ps:反正目前我们只感到失望。

那么，除了等风来，在这样脏的空气中我们还能做些什么好让自己舒服一些？

1、雾霾天出门，一定要戴“专业防雾霾”口罩！

一般普通的棉布口罩、医生外科用口罩、活性炭口罩对雾霾的是起不到防护作用的。在这样的天气，我们需要选择专业的防雾霾口罩。N95型口罩，是NIOSH认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒；“95”是指，过滤效率达到95%。即用0.3微米氯化钠颗粒对N95口罩进行测试，阻隔率须达95%以上。“N95口罩”可对0.3微米的粒子进行阻流，因此也能防2.5微米颗粒。

2、雾霾天吃点蔬菜。

多吃富含抗氧化物质的食物：

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。尽量挑颜色比较深的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。

多吃富含omega-3脂肪酸的食物：

叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。可多吃胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜等水果蔬菜。

多吃富含维生素的食物：

维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

3、雾霾天在家，记得打开空气净化器

如果家里没有空气净化器最好紧闭门窗，室内PM2.5也有爆表的时候。长期不通风家里会有异味和大量的二氧化碳。有空气净化器的，到家后最好先开窗通风半个小时，同时将空气净化器置于窗边，调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。

4、雾霾天进室内，首先洗脸漱口清理鼻腔

医院感染控制科曹晋桂主任建议，雾霾天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

曹主任教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，但次数不能多，一般一天洗一次即可。以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗，最好用生理盐水。

5、雾霾天，别戴隐形眼镜了

空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，堵住隐形眼镜的气孔。导致眼睛无法透气，使角膜严重缺氧，时间长了容易眼部过敏或者感染上角膜炎。洗脸的时候，也要将眼睛洗一洗。

6、雾霾天开车，记得打开内循环。

汽车自身拥有对空气过滤的功能，通过汽车空调的内外循环来调节，当内循环未启动时，车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换，那就把脏空气带进来了。而当打开内循环按键时，车内空气将不会与车外进行对流。

7、在室内，养几盆绿植吧

雾霾天尽量不出门，但室内的空气污染一点也不比外面少，这时候我们可以在室内多养一些绿植，比如下面这些，养眼的同时也能净化空气。

仙人球/掌

可以一定程度上净化室内空气，还能一定程度上吸收电脑辐射的能力。

吊篮

吊篮称为“空中花卉”，具有吸收有毒气体的能力，尤其是针对甲醛更是有不错的效果。

绿萝

环保学家发现，绿萝还有极强的空气净化功能，一盆绿萝在8～10㎡的房间就相当于一个空气净化器，能有效吸收空气中甲醛、苯和三氯乙烯等有害气体。

虎尾兰

它除了可以作为观赏植物外，还能吸收空气中的毒性成分，降低污染空气对人体的危害。

富贵竹

富贵竹插到水里就能活，也可以净化室内空气。

以上内容综合自网络.

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